Прості секрети довголіття

Не секрет, що регулярні фізичні вправи – всього близько 30 хв на день – допомагають попередити ожиріння, сердцево-судинні захворювання, інсульт і навіть рак. Тим не менш, є ще чимало способів продовжити життя.

1. Смійтеся. Вчені стверджують, що 15 хв сміху щоденно продовжують життя на 8 років.

3. Додавайте помідори в бутерброди. Якщо в щоденний раціон додати трохи помідорів, ризик серцево-судинних захворювань знижується аж на 30%.

4. Читайте догори ногами. Ставте перед своїм мозком нетривіальні задачі і ви зрозумієте, що з будь-якої ситуації є вихід.

5. Поверніться до коріння. Відомо, що корнеплоди запаковані природою з особливою уважністю, так що вітаміни з них не зникають з часом, а тільки накопичуються. Буряк знижує рівень холестерину і зменшує ризик інсульту, морква корисна для зору, в той час, як пастернак знижує ризик  остеохандрозу.

6. Не жалійте крові. Чоловіки-донори в 17 разів рідше страждають від серцевих нападів.

7. Взнайте свою сім`ю ближче. На думку експертів з медичної школи Гарварда, перебування поряд з матір`ю нормалізує тиск, а також допомагає боротися з алкоголізмом.

8. Слухайте класичну музику. Бетховен заспокоїть серце, знизить тиск і розслабить м`язи - впевнені вчені з Оксфордського університету.

9. Танцюйте сальсу. Всі танці дуже корисні для здоров`я , однак, танцюючи сальсу, ви спалюєте принаймні 420 калоріїв на годину.

10. Заведіть сім`ю. Як показали дослідження, що проводилися впродовж 20 років, одружені чоловіки живуть на 3 роки більше, ніж неодружені.

11. Не пристосовуйтеся до суспільної думки. Ви проживете довше, якщо не будете переживати, що про вас подумають оточуючі. Менше переживань – менше стресу.

12. Їжте хлібні шкоринки. В них міститься в 8 разів більше протиракового антиоксиданту пролізину, ніж в решті хлібини.

13. Займіться прибиранням будинку. Впродовж 20 хв помийте вікна, і 80 калорій як не було, 20-хвилинна чистка килима з пилососом обійдеться господині в 90 калорій, а прасування спалить 65 калорій.

14. Вивчіть щось новеньке. Багато людей, що відсвяткували своє 100- річчя, кажуть, що завдячують своїм довголіттям грі на музичному інструменті або іноземним мовам.

15. Слідкуйте за зубами. Якщо щоденно чистити зуби, можна помолодіти на 6 років, оскільки з ротової порожнини виводяться шкідливі бактерії, які можуть спровокувати серцево-судинні захворювання.

16. Заведіть домашнього улюбленця. Володарі собак і кішок менше піддаються стресу, до того ж, у них  нижчий тиск.

17. Киньте палити. Адже паління – це та причина смерті і хвороб, яку найлегше попередити.

18. Живіть за містом. Люди, які живуть у сільській місцевості, з більшим позитивом дивляться на життя, ніж міські жителі.

19. Їжте шоколад. За даними дослідження Гарвардської школи охорони здоров`я , люди, які вживають шоколад у помірних кількостях, живуть довше тих, хто любить цукерки. В шоколаді містяться хімічні речовини поліфеноли, які попереджують розвиток серцевих хвороб і раку.

20. Полюбіть часник. Він незамінний для серця, покращує кровотік.

21. Засмагайте на сонці, але не зловживайте. 15 хв сонячних ванн щодня  дають необхідну  кількістю вітаміну D – він знижує ризик діабету і допомагає боротися з депресією

22. Випийте чашку чаю, чорного або зеленого – не важливо. Останні відкриття довели, що чайні антиоксиданти зменшують ризик розвитку ракових захворювань

23. Їжте горіхи. Вживання в їжу багатих кремнієм бразильських горіхів знижує ризик захворювання на рак на 40%, в той же час, будь-які горіхи здатні попередити діабет. Однак, краще віддавати перевагу несолоним горішкам, повідомляє podrobnosti.com.ua.

×