2-а заповідь: меню повинне відповідати віку. Кожен потребує різного харчування. Наприклад, у 30-річних жінок зморшки з"являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти печінку і горіхи. Людям старше сорока корисний бета-каротин. Після п"ятдесяти років кальцій "тримає у формі" кістки, а магній - серце. Ввівши в раціон рибу, ви захистите серце і кровоносні судини!
3-а заповідь: знайдіть собі відповідну роботу! Добре підібрана робота сприяє продовженню молодості. Той, хто не працює, зазвичай виглядає на 5 років старше свого віку.
4-а заповідь: знайдіть свою пару в житті. Любов і Ніжність - кращі засоби проти старіння. Висновки дослідників: якщо займатися коханням двічі на тиждень, ви виглядатимете на 14 років молодше. Адже під час сексу виробляється ендорфін, який інакше називають гормоном щастя, - він сприяє зміцненню імунної системи.
5-а заповідь: майте на все власну точку зору, утвердітся в ній. Людина, що живе усвідомлено, значно рідше буває пригніченою, впадає в депресію, ніж той, хто "пасивно пливе за течією".
6-а заповідь: більше рухайтеся! Навіть 8 хвилин щоденних занять спортом продовжують життя. В процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після 30 років.
7-а заповідь: спіть в прохолодній кімнаті. До казано: той, хто спить при температурі 17 - 18°с, довше залишається молодим. Річ у тому, що обмін речовин в організмі і прояв вікових ознак залежать від температури навколишнього середовища.
8-а заповідь: час від часу тіште себе! Не обмежуйте себе, виходьте іноді за рамки жорстких життєвих правил. Часом, всупереч рекомендаціям про здоровий спосіб життя, дозволяйте собі "заборонений" ласий шматочок.
9-а заповідь: не слід завжди пригнічувати в собі гнів. Постійно тримати в собі негативні емоції шкідливо. Іноді варто розповісти іншим, що вас засмутило, або посперечатися з тим, з ким ви не згодні. Той, хто ніколи не випліскує негативні емоції, більш схильний до захворювань, у тому числі і злоякісних пухлин.
10-а заповідь: тренуйте головний мозок! Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності. Примушуйте мозок працювати - тим самим ви уповільнюєте процес вікової деградації розумових здібностей і одночасно активізуєте роботу серця, системи кровообігу і обмін речовин, повідомляє Не Болей.
5 
35413
Коментарі