Україна знову переходить на зимовий час.
Переведення годинників відбудеться в ніч на неділю, 26 жовтня, о 4:00 ранку. Стрілки потрібно повернути на одну годину назад. Тобто замість 04.00 годин настане 3:00. Це означає, що отримаємо додаткову годину сну.
На сучасних гаджетах перехід на зимовий час відбувається автоматично. Механічний годинник і інші пристрої, не під'єднані до інтернету, потрібно перевести самостійно.
У 2024 році Верховна Рада схвалила законопроєкт №4201, який передбачає скасування сезонного переведення часу та закріплення зимового часу як постійного. Проте до цього часу документ ще не підписаний президентом. А тому переведення годинників продовжується.В Україні годинники переводять двічі на рік згідно з постановою Кабміну №509 від 1996 року:
в останню неділю березня - на одну годину вперед (літній час);
в останню неділю жовтня - на одну годину назад (зимовий час).
Gazeta.ua ділиться дієвими порадами, як адаптуватись до переходу на зимовий час
Як підготуватись до зимового часу заздалегідь
Лягайте спати трохи раніше за кілька днів до переведення стрілок, щоб організм плавно звик.
Проводьте більше часу на світлі. Вранці відкривайте штори, виходьте на прогулянку, щоб налаштувати внутрішній годинник.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перехід на зимовий час: як адаптуватись і уникнути стресу та втоми
Снідайте поживно. Білковий сніданок допоможе залишатися бадьорим і уникнути сонливості.
Скоротіть вечірній час перед екранами, бо синє світло збиває режим сну.
Плануйте день з урахуванням ранніх сутінок. Подбайте про додаткове освітлення вдома й на робочому місці.
Щоразу під час переведення годинників частина людей скаржиться на погане самопочуття. Якщо вам потрібно подрімати в середині дня, зробіть це трохи пізніше, ніж зазвичай, і не довше за 30 хвилин.
Перед сном гуляйте на свіжому повітрі. Якщо немає можливості, то хоча б вийдіть на півгодини на балкон. Займайтесь приємними справами, які приносять задоволення. Відмовтесь від спиртних напоїв, кави. Їжте корисні продукти і пийте багато води.
2 
79692
Коментарі