Відсутність здорового сну погіршує фізичний та психологічний стан людини.
Навіть якщо наздогнати упущені години відпочинку у вихідні, стан здоров'я не покращиться. Дослідження провели учені з Флориди, пише Daily Mail.
Усього три дні поганого сну поспіль можуть негативно вплинути на організм. 2 тис. дорослих американців заповнювали щоденники сну. Експерти виявили, що симптоми посилюються після однієї ночі, але досягають максимуму після трьох ночей.
У результаті учасники експерименту скаржилися на появу відчуття гніву та самотності, знервованості, роздратування та розчарування. Також після недосипання відчували головний біль, проблеми з диханням та шлунком.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Старшим людям корисно спати вдень
Рекомендована тривалість сну для підтримки оптимального здоров'я дорослих становить 6 год. Однак із віком вона може змінюватися.
"Багато хто думає, що може компенсувати недосипання у вихідні та бути продуктивним після цього. Однак результати цього дослідження показують, що недосипання всього за одну ніч може значно погіршити ваше повсякденне самопочуття", - сказала провідна авторка дослідження Суомі Лі.
За словами дослідниці, якщо спати менш як 6 год. на добу постійно, то організму буде все важче повністю оговтатися від недосипання.
Люди, які пізно лягають спати, з часом стикаються зі змінами в організмі. Недосипання завдає поганих наслідків здоров'ю: депресію, хвороби серця та ожиріння. Дослідники виявили, чому так важливо засинати до 23:00. Саме в цей час починається фаза повільного сну, і мозок устигає відновлюватися, що добре впливає на всі системи організму.
5 
79692
Коментарі