"Найскладніше у роботі з емігрантами – багатошаровість їх переживань" - психолог Валентина Петренко

Найскладніше у цій роботі – багатошаровість людських переживань. Емігранти стикаються зі втратою звичного оточення, соціальної підтримки та культурної ідентичності. Часто вони відчувають самотність. Я спостерігала, як люди стикаються з мовним бар'єром, дискримінацією, фінансовими труднощами та невизначеністю майбутнього. У багатьох виникає почуття "підвішеності" між двома світами: сім'єю, яку вони залишили і новою країною, де вони ще не почуваються вдома.

Особливо складно працювати з вимушеними емігрантами, які залишили сім'ю через війну чи політичне переслідування. Вони часто спостерігаються симптоми посттравматичного стресового розлади (ПТСР), тривожні розлади і депресія. Моє завдання як терапевта — допомогти їм не лише впоратися з психологічними травмами, а й знайти ресурси для успішної інтеграції в нове життя, зберігши при цьому зв'язок з їхнім культурним корінням.

Вони різняться як у інтенсивності, і характером переживань. Вимушені емігранти часто стикаються з більш глибокими травмами, пов'язаними з раптовою втратою на місці та загрозою життю. Ці люди можуть відчувати сильне почуття втрати, безсилля та страху за майбутнє.

Крім того, вимушені емігранти нерідко стикаються з почуттям провини за те, що покинули родину поки що їх близькі перебувають у небезпеці, адже в їхній країні йде війна. Вони самі почуваються "зрадниками". Це почуття може посилюватися під впливом зовнішніх чинників: засудження з боку співвітчизників чи внутрішньої боротьби між бажанням адаптуватися та збереженням ідентичності.

Ті, хто переїхав за власним бажанням, теж стикаються з труднощами адаптації, але їхній досвід, як правило, супроводжується меншим рівнем стресу. Вони можуть відчувати ностальгію та культурний шок, але при цьому частіше відчувають контроль за своїм життям та сприймають переїзд як можливість для зростання та нових починань.

В обох випадках важлива психологічна підтримка, але підходи до роботи з цими групами можуть відрізнятися.

У своїй практиці я часто використовую методи десенсибілізації та переробки травматичних спогадів рухом очей (EMDR) та схема-терапію. EMDR - один із найефективніших методів роботи з ПТСР, що часто зустрічається у вимушених переселенців. Він допомагає переробити травматичні спогади, знизить рівень тривожності та покращить емоційний стан.

Крім того, EMDR допомагає впоратися з почуттям провини, заниженою самооцінкою, складнощами адаптації, самозвинуваченням та іншими емоційними переживаннями, характерними для мігрантів. Цей метод дозволяє не лише переробити травматичний досвід, а й змінити негативні переконання про себе, що особливо важливо для тих, хто відчуває внутрішній конфлікт після переїзду.

Схема-терапія ефективна у роботі з глибинними переконаннями та моделями поведінки людини, які можуть перешкоджати його адаптації у новій країні. Цей підхід допомагає людям усвідомити та змінити деструктивні патерни мислення, розвивати здорові стратегії взаємодії з навколишнім світом.

Депресію можна розпізнати за низкою ознак: постійне почуття смутку, втрата інтересу до звичних занять, почуття безнадійності, погіршення апетиту і сну, втома та нестача енергії, проблеми з концентрацією уваги та прийняттям рішень.

Важливо підтримувати контакти з друзями та сім'єю, навіть якщо вони знаходяться вдалині, брати участь у громадських заходах, шукати спільноти за інтересами або спільним культурним тлом. Фізична активність, регулярний режим та практика усвідомленості також можуть допомогти покращити емоційний стан.

Однак якщо симптоми депресії зберігаються тривалий час або посилюються, важливо звернутися за професійною допомогою, щоб запобігти погіршенню стану.

Моя онлайн-школа – це простір для підтримки та розвитку здорових взаємин серед українсько-російськомовної аудиторії в Європі та Америці. Вона пропонує 12-місячну програму, що включає модулі з емоційної грамотності, побудови довіри, управління конфліктами та розвитку інтимних відносин.

Особлива увага приділяється культурним аспектам та специфічним викликам, з якими стикаються іммігранти в особистих стосунках. Наприклад, адаптацію до нового середовища та стрес, пов'язаний з переїздом. У програмі використовуються лише перевірені методи: емоційно-фокусована терапія (EFT) та елементи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Займатися можна у групі чи індивідуально, якщо є потреба у глибокій опрацюванні особистих ситуацій.

Мета школи – не просто дати знання, а допомогти учасникам впровадити їх у реальне життя, зміцнити стосунки та створити гармонійний простір для любові та підтримки.

 

"Жіночий простір" - це живі групи підтримки в Лос-Анджелесі, які я проводжу для жінок, які переїхали з інших країн і розмовляли російською та українською мовами. Тут вони можуть ділитися своїми переживаннями та розвивати особисті ресурси. Програма включає модулі по роботі з самооцінкою, відновленню після травмуючих відносин, управлінню стресом та розвитку емоційної стійкості.

Ці групи допомагають жінкам адаптуватися до життя в новій країні та позбутися відчуття самотності. Тут вони можуть відпочити від складнощів еміграції.

Особлива увага приділяється питанням ідентичності, особистих кордонів та самореалізації. Ми використовуємо методи схема-терапії, EMDR та групової терапії для того, щоб допомогти жінкам усвідомити та змінити деструктивні моделі поведінки, розвинути впевненість у собі та навчитися будувати здорові стосунки не лише в особистому, а й у професійному житті.