Літня спека повернулася: сім порад, як пережити високу температуру

Друга хвиля літньої спеки повертається.

Подекуди, за прогнозом Укргідрометцентру, стовпчики термометрів показуватимуть +37°С. Про це повідомляє патрульна поліція.

"Ми все частіше отримуємо повідомлення про людей, які непритомніють посеред вулиці", - повідомили правоохоронці.

"Відомий факт, що під час сильної спеки легко заробити зневоднення чи перегрітися аж до теплового удару. Щоб до цього не дійшло, слід попіклуватися про себе і вжити певних заходів", - сказали.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки потрібно їсти овочів і фруктів, щоб бути здоровим

Поліція опублікувала поради, як не стати жертвою теплового удару і з легкістю пережити спекотні літні дні.

Зберігайте прохолоду

Прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки або ноги у прохолодну воду, приймайте прохолодний душ, але не крижаний.

Уникайте спеки

Плануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити у тіні чи прохолодній будівлі, а не на сонці. Зокрема, у найспекотнішу частину дня, близько полудня.

Якщо довелося вийти, намастіться сонцезахисним кремом, надягніть капелюх і намагайтеся пересуватися у тіні.

Підтримуйте прохолоду у домі

Підтримуйте прохолоду у домі, вночі охолоджуйте своє помешкання.

Натуральна постільна білизна

Віддавайте перевагу легкому та вільному одягу, обирайте натуральну постільну білизну, наприклад, із бавовни чи льону.

Регулярно пийте воду

Регулярно пийте воду, адже важливо підтримувати оптимальний водний баланс, не чекаючи відчуття спраги.

Уникайте алкогольних напоїв

Уникайте жирної і гарячої їжі; солодких, алкогольних та напоїв з кофеїном.

У найспекотнішу частину дня уникайте садівництва чи спорту

У найспекотнішу частину дня уникайте інтенсивної активності, як-от спорт, ремонт чи садівництво. Плануйте їх на вечір.

×