Є продукти, які мають здатність швидко метаболізуватися. Саме це призводить до спаду енергії та відчуття голоду через годину після їжі. Втім, деякі продукти надовго забезпечують відчуття ситості.
Дієтолог Джессіка Корінг розповіла, які продукти обирати, щоб зменшити відчуття голоду, про це пише 24 Канал.
Слід їсти варені яйця. Жир в яєчних жовтках допоможе відчувати ситість тривалий час.Ви можете додавати до яєць заправку або просто сіль і перець.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відрізняються сніданки по всьому світі: 20 прикладів
Грецький йогурт. Саме цей продукт має більше білка, ніж звичайний йогурту. Крім того, вибір повноцінного жирного йогурту замість знежиреного також підвищує насичення, тому що організму потрібно трохи більше часу для перетравлення і поглинання поживних речовин, таких як вітаміни А і D.
Поживні речовини містяться і в горіхах. Вони дозволять залишатися сповненими сили протягом дня. Якщо у вас алергія на горіхи, спробуйте насіння соняшника, щоб отримати ті ж корисні елементи.
Кисломолочний сир не є найпопулярнішим перекусом. Але він корисний, бо крім протеїну, має поживні речовини, такі як кальцій та вітаміни А і D.
Твердий сир, який ви можете поєднати з фруктами, овочами або крекерами, щоб довше залишатися ситими.
Корисні перекуси допоможуть втамувати легкий голод і забути про бажання нездорової їжі.
2 
79692
Коментарі