Як на організм вплине перехід на літній час

У 2019 році в Україні перехід на літній час відбудеться в останню неділю березня.

З 30 на 31 березня о 3 годині ранку стрілки годинника переведуть на одну годину вперед, - пише "Уніан".

Це означає, що спати ми будемо на 60 хвилин менше. Зміни у часі негативно позначаються на самопочутті деяких людей. Можуть викликати: депресію, дратівливість, стомлюваність та зниження працездатності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як адаптуватися до навчання

Як пережити перехід на літній час:

- постарайтеся максимально скоротити кількість стресових ситуацій у житті в цей період;

- уникайте фізичних та емоційних навантажень;

- влаштуйте розвантаження для організму

- без жирного, солодкого й алкоголю;

- їжте побільше овочів та фруктів;

- за тиждень до переведення годинників час щодня лягаєте спати на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай, це допоможе адаптуватися;

- проводьте багато часу на свіжому повітрі

- хоча б півгодини прогулянки на день;

- мінімум за годину до сну відмовтеся від використання гаджетів;

- уникайте денного сну;

Згідно з постановою Кабінету міністрів України від 13 травня 1996 року №509 "Про порядок обчислення часу на території України" з урахуванням порядку обчислення часу, що діє в країнах Європи з 1996 року, уряд прийняв постанову запровадити на території України такий порядок обчислення часу: час другого годинного поясу (київський час) з переведенням щорічно годинникової стрілки в останню неділю березня о 3:00 на 1 годину вперед і в останню неділю жовтня о 4:00 на 1 годину назад. При цьому перехід кожного разу затверджується окремим наказом Мінекономрозвитку.

×