Вночі температура зазвичай найнижча вранці, і коли на вулиці холодно, ви часто можете відчути різницю.
Зниження температури повітря може вплинути на наш сон, пише thesleepcharity.
Пік температури вашого тіла досягається пізно ввечері, а потім починає падати ввечері, щоб підготувати ваше тіло до сну, стимулюючи вироблення мелатоніну. Ідеальна температура в спальні становить близько 16-18 °C.
Ковдри з підігрівом
Електричні ковдри ідеально підходять для збереження тепла в ліжку. Ворсисті підковдри зігріють ліжко перед тим, як ви ляжете на ніч, і збережуть тепло, а верхні ковдри зберігають постійну температуру протягом ночі.
Головні поради, як зігрітися в ліжку цієї зими
Тримайте спальню в теплі, але щоб було не дуже жарко і без протягів.
Виберіть пухову ковдру з високим рейтингом перетину або використовуйте кілька шарів постільної білизни, а не один шар. Шари затримують тепле повітря, і ви можете легко видалити їх, якщо вам стане занадто жарко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як нагріти ліжко перед сном, коли немає опалення
Грілка — ідеальний спосіб зігрітися, лежачи в ліжку. Переконайтеся, що на ній є кришка, щоб уникнути опіків, а також щоб він не остиг посеред ночі.
Прийміть ванну перед сном, щоб зігрітися.
Приготуйте гарячий напій без кофеїну, щоб випити його перед тим, як лягти у ліжко.
Ноги мають бути у теплі. На ніч одягайте шкарпетки.
Низька температура в оселі впливає на якість сну. Найскладніше зігрітися, коли опалення зникає повністю.
Але провести ніч відносно комфортно і виспатися цілком реально, якщо дотримуватися певних правил. У цьому впевнений британський експерт зі сну. Він дав декілька порад, як зігрітися вночі без опалення.
2 
1
Коментарі
1