Від якої їжі відмовитись, якщо хочете добре виспатись

Якщо є потреба добре виспатися, варто переглянути своє харчування у вечірній час.

Британський експерт з питань харчування Шеріл Літго з Benenden Health розповіла, які продукти найгірше їсти на ніч, якщо ви не висипаєтесь, пише dailymail.

"В першу чергу уникайте стимуляторів, таких як цукор або кофеїн. Вони не дають спати вночі", - каже Шеріл Літго.

Чіпси

Хоча чіпси часто є улюбленою закускою, експерти попереджають, що вони можуть зробити сон жахливим.

У чіпсах забагато солі. Вона може зробити вас ще більше голодними та призвести до переїдання. Надмірне споживання солі також спричиняє зневоднення організму, що збільшує затримку води та створює дуже незручний сон.

Шоколад

Велика кількість шоколаду насичена кофеїном, стимулятором, який міститься в таких напоях, як кава та чай, які не дають спати. Шоколад містить трійку речовин - кофеїн, теобромін і цукор, - які створюють ідеальну бурю для саботування сну.

Сир

Цю комфортну закуску вважають однією з найгірших для вживання перед сном, оскільки вона містить велику кількість амінокислоти тираміну, яка змушує вас відчувати себе бадьорими.

Споживання міцних сирів, таких як чеддер і пармезан, безпосередньо перед сном може збільшити частоту серцевих скорочень, створюючи серйозну проблему для гідного дрімання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим вечеряти, щоб не набрати зайві кг: сім простих продуктів

Кислоту також можна знайти в м'ясних сендвічах, таких як бекон, шинка та пепероні, тому краще уникати їх на ніч.

Морозиво

Однак найкраще обмежити цю смачну закуску денним часом, якщо поганий сон.

Солодкі продукти, такі як морозиво та солодощі, спершу викликають стрибки рівня цукру в крові, який потім падає, коли ви спите. Падіння рівня цукру в крові сповіщає наднирники про надзвичайну ситуацію. Це у свою чергу, підвищує рівень кортизолу та пробуджує організм від сну.

×