Фахівці назвали 5 продуктів, які необхідно включити до раціону для зміцнення імунної системи. Під час пандемії коронавірусу як ніколи важливо стежити за своїм здоров'ям.
Топ-5 продуктів, які допоможуть зміцнити імунітет:
-Цитрусові (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон і лайм) багаті антиоксидантами. Вони містять вітамін С, який допомагає боротися з бактеріями і зменшити симптоми застуди.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміцнення імунітету: які вітаміни потрібно пити восени
-Оливкова олія (extra virgin) є корисною добавкою, яка містить велику кількість жирних кислот, а завдяки вітаміну Е і антиоксидантів має протизапальні властивості. Вживання масла здатне захистити від інфекцій і хронічних захворювань.
-Йогурт. Він містить велику кількість білка і вітаміну D, що сприяє зміцненню кісток. Йогурт – джерело пробіотиків, які покращують травлення, полегшують синдром роздратованого кишечника і знижують ризик серцевих захворювань.
-Броколі є джерелом вітамінів, таких як А, С і Е, що приносить користь організму в цілому і зміцнює імунну систему.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пряні трави, які допомагають зміцнити імунітет
-Шпинат також має корисні властивості. Завдяки високому вмісту клітковини, магнію, заліза і вітамінів С і Е він зменшує симптоми хвороби і забезпечує організм необхідними поживними речовинами для поділу клітин і відновлення ДНК.
Імунна система - це перша лінія захисту організму від хвороботворних агентів, таких як віруси, бактерії та грибки. Тренер з особистого розвитку Люк Коутіньо розповів про кілька простих способів зміцнити імунітет.
2 
1
Коментарі