Фахівці назвали 5 продуктів, які необхідно включити до раціону для зміцнення імунної системи. Під час пандемії коронавірусу як ніколи важливо стежити за своїм здоров'ям.

Топ-5 продуктів, які допоможуть зміцнити імунітет:

-Цитрусові (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон і лайм) багаті антиоксидантами. Вони містять вітамін С, який допомагає боротися з бактеріями і зменшити симптоми застуди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміцнення імунітету: які вітаміни потрібно пити восени

-Оливкова олія (extra virgin) є корисною добавкою, яка містить велику кількість жирних кислот, а завдяки вітаміну Е і антиоксидантів має протизапальні властивості. Вживання масла здатне захистити від інфекцій і хронічних захворювань.

-Йогурт. Він містить велику кількість білка і вітаміну D, що сприяє зміцненню кісток. Йогурт – джерело пробіотиків, які покращують травлення, полегшують синдром роздратованого кишечника і знижують ризик серцевих захворювань.

-Броколі є джерелом вітамінів, таких як А, С і Е, що приносить користь організму в цілому і зміцнює імунну систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пряні трави, які допомагають зміцнити імунітет

-Шпинат також має корисні властивості. Завдяки високому вмісту клітковини, магнію, заліза і вітамінів С і Е він зменшує симптоми хвороби і забезпечує організм необхідними поживними речовинами для поділу клітин і відновлення ДНК.

×