З кожним днем все більше людей усвідомлюють важливість активного способу життя і занять спортом. Фізичні навантаження повинні стати невід'ємною частиною життя кожної людини. На тлі цього не варто забувати і про правильне, збалансоване харчування.
Але що робити, якщо ви працюєте кожен день і сил ледве вистачає, щоб прийняти душ і повечеряти, а не те щоб готувати корисну їжу для завтрашнього робочого дня? А якщо ви намагаєтеся набрати м'язову масу, прийоми їжі ні в якому разі пропускати не можна. У цьому випадку на допомогу приходить спеціальне харчування для спортсменів та просто фізично активних людей. Купити його можна в інтернет-магазині спортивного харчування АтлетМаркет. Тут ви знайдете тільки якісне спортивне харчування для початківців.
Як вибрати спортивне харчування спортсмену-початківцю
Щоб правильно вибрати спортивне харчування, відштовхуйтесь від вашої кінцевої мети: ви худнете, набираєте м'язову масу або підтримуєте форму. І звичайно ж, слід врахувати вагу, ріст, стать і вік. Звертайте увагу на добавки відомих магазинів з адекватною ціновою політикою. Дорого - не завжди якісно.
Критерії вибору спортивного харчування для початківців:
Особливості спортивного харчування для новачків
Незважаючи на те, що спортивне харчування вже міцно увійшло в життя навіть початківців спортсменів, слід пам'ятати, що не можна постійно замінювати ним прийоми їжі. Такі добавки повинні бути лише доповненням в раціоні, щоб заповнювати нестачу білку або, наприклад, вуглеводів. До того ж, на початкових етапах в спорті, мускулатура ще не так сильно потребує постійної підгодівлі, адже м'язові волокна ще зовсім маленькі в обсязі.
Причини не замінювати прийоми їжі спортивним харчуванням регулярно:
Серед величезного вибору спортивного харчування на ринку, існують найбільш популярніші та затребувані види добавок - протеїн і гейнер. Якщо ви - ектоморф, тобто, маєте худорляве, довге тіло з трохи незграбними плечима, віддайте перевагу гейнеру. У разі, якщо ви легко поправляєтеся і спалюєте жир, виберіть сироватковий протеїн - чистий білок, якого буде достатньо при регулярних заняттях спортом, щоб уникнути спалювання м'язів організмом. Різниця між гейнером і протеїном тільки в кількість вуглеводів. У гейнері вона набагато більше, що дає можливість не тільки підтримувати м'язи в нормальному стані при заняттях спортом, але і нарощувати м'язову масу і жир у співвідношенні 2:1. Такий приріст маси можливий лише з адекватним профіцитом калорій - 15-20% до звичайної добової калорійності.
Креатин
Креатин не менш популярний різновид спортивних добавок, ніж гейнер і протеїн. Потрібний для підвищення витривалості, сили, а також для швидкого приросту м'язової маси. Креатин не діє відразу після прийому, він накопичується в організмі протягом двох тижнів, а потім починає виконувати свої функції.
Користь креатину:
Амінокислоти BCAA
Амінокислоти - основна складова білка, одна з важливих добавок в спортивному харчуванні. Існує 21 вид амінокислот, людський організм синтезує всього 8, тому так важливо мати додаткове джерело їх отримання. Купити BCAA високої якості ви можете на сайті Атлетмаркет.
Користь амінокислот ВСАА:
А чи потрібно взагалі спортивне харчування?
Якщо ви регулярно тренуєтеся, ведете активний спосіб життя, але через складний робочий графік, не завжди встигаєте поїсти, вам об'єктивно потрібно спортивне харчування. Крім того, спортивне харчування допоможе організму легше переносити фізичні навантаження і робочі будні. Також деякі зі спортивних добавок потрібні для більш швидкого і якісного набору маси. Але не нехтуйте нормами дозувань таких речовин.
2 
1
Коментарі