Кожному легко знайти відмовку, щоб не виконувати кілька фізичних вправ після пробудження. Однак виробити звичку до ранкової гімнастики просто.
Gazeta.ua дізналася, яку користь ранкова зарядка може принести організму.
1. Під час ранкової гімнастики збільшується потік імпульсів, які йдуть від рецепторів рухового, вестибулярного, зорового, слухового та інших аналізаторів. Ці імпульси допомагають активізувати та мобілізувати роботу коркових і підкіркових відділів ЦНС - усунути стан гальмування після сну.
2. Завдяки ранковій зарядці відбувається тренування серця. Виконуючи зарядку вранці, ви підвищите концентрацію кисню в крові, а, отже, забезпечите якісну роботу всіх органів.
3. Під впливом фізичної активності в організмі поліпшується крово- і лімфообіг, а також кровопостачання серцевого м'яза, прискорюється венозний кровотік, а все це усуває застійні явища після сну. Крім того, поліпшується функція зовнішнього дихання, зростає газообмін у легенях, активізуються кислотно-відновні процеси, артеріальна кров швидше насичується киснем, м'язи стають витривалими, а суглоби - рухливішими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто вживати кавун: 7 корисних властивостей
4. Чим вища концентрація кисню в крові, тим активніше працює мозок. Це позитивно впливає на пильність і концентрацію людини. Щоб максимально наситити кров киснем, ранкову гімнастику бажано проводити на свіжому повітрі. Проявивши невелику фізичну активність в ранковий час, ви позбавите себе від нудьги на весь день.
5. Дослідники з'ясували: щоденна ранкова зарядка допомагає позбутися стресу і депресії. З'являється гарний настрій, тіло наповнюється бадьорістю і енергією, нервова система приходить в тонус. Люди, що роблять зарядку вранці, не страждають песимізмом, перебувають у гарному настрої.
6. Щоденна ранкова зарядка покращує фізичну форму і самоорганізацію, сприяє піднесенню духу, самооцінки і настрою. Навички самоорганізації дають позитивні результати в усіх сферах діяльності.
Фітнес-тренер та експерт зі схуднення 33-річна Аніта Луценко розкрила 7 секретів ідеального тіла. Свої поради тренер опублікувала в Іnstagram.
3 
1
Коментарі
1А почему кличко с яценюком-ЗАБЫЛИ о ПАРНЕ,который-рисовал ПРЕЗИДЕНТУ точку на ЛБУ-в Сумах,почему ЕМУ-никто,ДАЖЕ,не требовал-АМНИСТИИ?Кто еще будет-спорить,что-это ЖИДяра и сынок-КГБиста?Если-СВОБОДА,то-ДЛЯ ВСЕХ!ПРАИЛЬНО я-ГОВОРЮ?а то депутатики начали играться в свой-бюджетик а ПАРЕНЬ-видит НЕБО В КЛЕТКУ...СЛАВА УКРАИНЕ!!!
Никогда не доверяла Кличко. Тряпичная марионетка,постоянно исчезающая в самые ответственные моменты и театрально декламирующая заученные монологи со сцены и на ток шоу.
Всё закономерно повторяется...
Лебедь раком щуку , как и год назад, как и ранее - закономерность оппозиции. Ну не могут они вместе работать. Каждый из холуёв мнит себя богом, а мы не на олимпе, у нас место бога одно. Вот и думайте, какая она - обьеднанная.
Мне здаётся опу нужно называть не обьединённая, а обделённая!
Лично-я,ПОДДЕРЖИВАЮ тот-БЕРКУТ,который ПОСТУЧАЛ-по ДЕРЕВЯННЫМ ГОЛОВАМ студентов в НАЧАЛЕ ДЕКАБРЯ,как МОЖНО-становиться ГОРОЙ за АССОЦИАЦИЮ,предварительно ЁЁ-НЕ ПРОЧИТАВ? А потом ВОТ такие,КОТОРЫЕ ничего-НЕ ЧИТАЮТ,становятся-СПЕЦИАЛИСТАМИ и ЗАНИМАЮТ-ДОЛЖНОСТЯ а МЫ-ЖАЛУЕМСЯ,что Украина-в ЖОПЕ…Такие,как раз и ДОСТОЙНЫ,только ТОГО,ЧТОБ-ПОЛЯКАМ ЗАДНИЦЫ МЫТЬ…
Стоят-столы ДУБОВЫЕ,сидят ДУБЫ-здоровые
На лицах-БЕЗ ПОНЯТИЯ,у них идут-ЗАНЯТИЯ…
Вы разве не знаете для чего стучат по дереву? В остальных случаях это не имеет пользы.
Сколько по дереву не стучи - мозгов не прибавится.
Нужно еще рассчитаться с теми , что добросовестно отстояли все время на майдане . Они так не уйдут пока всем не заплатят . задолженность большая . А потом уже можно начинать . компанию
Щас расчитается. сводит к себе на квартирку нужных людишек, приближенных, там и расчитается.
шанс имеет... и шанс его имеет...
Да все они одного поля ягоды. Увидели народ и прибежали как пчелы на мед, на сцену поскорее залезть и потрындеть. Бабла в бюджете не было - вышли на улицу, думали власть скинут и ЕС даст, а сейчас Путька подкинул и они побегут обратно в Раду за своей пайкой.
проблема майдана, что как люди не пытались - все равно политики подняли свои флаги на их майдане, а вот был бы майдан апполитическим- другой разговор
они даже Захаренко не могут снять с должности, на что они способны?
Power is the money
money is the power
minute after minute
hour after hour.
Power to the People!
ну почти так, только в нашем случае не власть народу., а власть отдельно взятым выскочкам именуемым себя слугами народа
Уж как-то мультипликационно-удручающе выглядит это трио. Особенно на фоне майдановской "евроёлки".
Із Березовця такий самий політолог, як із Янука боксер.