Постійна втома свідчить про розвиток серйозних хвороб. Про які йдеться

Відчуття втоми може зумовлюватися багатьма факторами, від поганого сну до проблем із психічним чи фізичним здоров'ям.

Хоча ці проблеми часто можна вирішити швидко, деякі люди страждають від постійної втоми, пише express.

Не дивно, що втома може мати негативний вплив на ваше самопочуття та інші частини вашого життя.

Втому можна розділити на три категорії - психологічну, фізичну та пов'язану зі способом життя.

Причини втоми

Не висипаєтеся або важко заснути (безсоння)

Нездоровий спосіб життя. Наприклад, нездорове харчування та відсутність фізичних вправ.

Стрес, депресія та вирішення життєвих проблем, таких як втрата або догляд за новою дитиною.

Гормональні зміни. Наприклад, під час статевого дозрівання, вагітності або менопаузи.

Втома може бути ознакою захворювання

Якщо ви відчуваєте втому протягом тривалого часу і не можете зрозуміти, чому, це може бути ознакою захворювання.

Тривожність і депресія також пов'язані з хронічною втомою, через що деякі люди відчувають себе втомленими навіть після рекомендованих шести-дев'яти годин сну. Розлади фізичного здоров'я, такі як апное під час сну, анемія та менопауза, також можуть бути причиною регулярної втоми.

Інші стани, які можуть призвести до втоми, включають діабет, гіперфункцію щитовидної залози (гіпертиреоз) або міалгічний енцефаломієліт або синдром хронічної втоми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 17 симптомів, що свідчать про розвиток цукрового діабету

Перш ніж почати панікувати та займатися самодіагностикою, Національна служба охорони здоров'я рекомендує кілька змін у розпорядку дня, які можуть допомогти побороти втому.

Дотримуйтеся здорового харчування та регулярно займайтеся спортом.

Намагайтеся дотримуватися одного і того ж часу сну і прагніть спати від шести до дев'яти годин.

Спробуйте розслабитися за пару годин до сну - почитайте або послухайте музику чи подкаст.

Майте спокійну зону сну, не надто яскраву, шумну чи теплу.

Розумно відмовитися від таких звичок, як куріння, надмірне пияцтво, вживання кофеїну.

Також розумно відключити смартфон і екран за годину до того, як відправитися в країну мрій.

"Втома може призвести до уповільнення реакції, зниження здатності обробляти інформацію, провалів пам'яті, розсіяності та погіршення координації", - каже лікар, клінічний радник myGP Доктор Лейланд.

Втома може призвести до нещасних випадків або зниження продуктивності, наприклад, на роботі.

Якщо це можливо, вам слід розглянути можливість змінити спосіб життя, щоб покращити сон, але звернутися за порадою до свого лікаря загальної практики, якщо симптоми втоми не зникають. Можливо, існує основна проблема зі здоров'ям, яка потребує призначення лікаря загальної практики.

Якщо відчуваєте, що втомлюєтеся тижнями поспіль, якщо втома впливає на ваше повсякденне життя і з'являються задишка, несподівана втрата ваги чи коливання настрою, тоді однозначно потрібна консультація лікаря.

×