Розтяжка тіла приносить найбільше користі під час занять після обіду. Не знаючи про це можна себе травмувати. Щоб отримати максимальний ефект для тіла, потрібно дотримуватися кількох простих правил.
Про це пише Сosmo.
Згідно з дослідженнями, ефективність тренувань залежить від температури тіла, яка змінюється за добу кілька разів. Наприклад, з 7 до 9 години ранку температура тіла знижена, м'язи перебувають у не найкращій формі – у цей час варто робити легкі практики у вигляді йоги. У цей час не рекомендують займатися розвитком гнучкості.
Адже перед цим м'язи спини необхідно перевести у тонус, укріпити і підкачати і тільки потім працювати з гнучкістю. В іншому випадку це не лише малоефективно для тіла, а й небезпечно, адже можна отримати травми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Апетитні форми: 45-річна фітнес-тренерка виглядає сексуальніше за 20-річних дівчат
З 16:00 до 20:00 м'язи перебувають у найкращій формі – це час силових навантажень і розтяжки.
Після 20:00 обмін речовин сповільнюється – відповідно, треба розслабитися і підготуватися до сну.
Навіть звичка перевіряти ввечері електронну пошту є небезпечною для здоров'я. Підтвердило це дослідження, проведене американськими вченими з Ліхайського й Колорадського університетів.
Перелік із 9 подібних звичок, які лише на перший погляд здаються цілком невинними, подало відоме британське видання Daily Mirror.
4 
35413
Коментарі