Для захисту від грипу й коронавірусу люди вживають вітамін D. Він стимулює імунітет. Профілактична доза становить 2000 одиниць вітаміну D на день. І то препарат має призначити лікар, враховуючи стан судин і спадковість.

Вітаміну D багато в жирній рибі, червоному м'ясі, печінці й жовтку.

Про це розповідає Анастасія Галецька, столичний ендокринолог.

"Вживати вітаміни для профілактики не варто. Це стосується і комплексних препаратів. Вчені не довели, що вони корисні. Краще регулярно гуляти, їсти овочі, здавати аналізи", - пояснює лікар.

Також імунітет зміцнює кальцій. Але передозування викликає біль у животі або шлунково-кишкову кровотечу.

Рекомендована кількість кальцію для дорослих — 1 г на добу, підліткам — 1,3 г. Найкращим джерелом кальцію є йогурт, сметана, твердий сир і згущене молоко.

100 г маку чи кунжуту покривають добову потребу в мікроелементі в дорослого. Також його багато у волоських горіхах, арахісі, куразі, родзинках, насінні соняшнику, гарбуза, яблуках та апельсинах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перерахували продукти, які захищають організм від Covid-19

Для нормальної роботи імунітету потрібен білок. Він є у м'ясі, рибі, сирі та яйцях. Їх краще готувати некруто. У рідкому жовтку багато лецитину, що захищає печінку.

У морській капусті є природний антисептик — йод. Можна приймати добавки з йодом для профілактики вірусних інфекцій. М

Мед і часник розріджують кров, що зменшує запалення у судинах. На добу — не більше 2 зубців часнику.

Коли болить запалене горло, допоможе кокосова олія. Її треба розсмоктувати.

×