Під час епідемії важливо не чіпати своє обличчя руками.
За різними даними, люди несвідомо чіпають обличчя в середньому від 16 до 23 разів на годину. Психологиня Центру когнітивної терапії Тетяна Павлова дала рекомендації, як позбавиться від шкідливої звички, передає Meduza.
Варто зрозуміти, що ж змушує торкатися до обличчя руками.
"Я задумалася над своєю поведінкою в цій області, і мені на думку спало три моменти: я чіпаю обличчя, коли шморгаю носом, коли сиджу за компом і спираюся на руку підборіддям і коли сильно концентруюся на розмові з іншою людиною", - пише Павлова.
Люди чіпають обличчя, коли обманюють, коли відволікають від важливої справи або, коли шкіра обличчя дійсно свербить.
Щоб не торкатися обличчя, вона радить зволожувати шкіру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Усе про карантин: які обмеження діятимуть
"Люди з сухою, чутливою шкірою частіше торкаються до лиця. Висновок - спробуйте підібрати хороший зволожуючий засіб", - каже Павлова.
Вона рекомендує прибрати волосся з лоба і перестати носити лінзи, якщо вони викликають подразнення.
Психологиня радить звернути увагу на сайт Do Not Touch Your Face, який стежить за вами через камеру і вголос просить зупинитися, якщо ваші руки тягнуться до обличчя.
BuzzFeed пропонує наклеїти на руки яскраві стрічки або надіти рукавички, а також обмотати навколо шиї об'ємний шарф.
Українці відкладають відпустки на літо та осінь. Відмовляються їхати за кордон через поширення коронавірусу.
2 
1
Коментарі