Фітнес-браслет визначив скільки насправді потрібно робити кроків за день

Фітнес-браслет стали модними пристроями, які є мало не в кожного українця на руці. Багато хто його носить, що контролювати кількість зроблених кроків, спалені калорії, пульс, сон

Існує твердження, що за добу потрібно зробити 10 тисяч кроків. Чи справді це так взявся розібратися Ілля Мазуник, столичний фітнес-тренер.

"Фітнес-трекер — це мотиватор, що сприяє збільшенню активності. Це не чарівна паличка, яка одразу допомагає схуднути. Ідея про 10 тисяч кроків з'явилася в Японії на початку 1960-х, коли країна готувалася до Олімпіади в Токіо. Після цього крокоміри стали модними, і випустили вимірювач на 10 000 кроків. Із того часу всім світом поширилася ідея про саме таку кількість.

Цей пристрій із вбудованими датчиками відслідковує кількість кроків треба вимірювати не за день, а за тиждень.

Золотим стандартом є 150 хвилин активності на тиждень. Його визначив американський центр із контролю і профілактики хвороб. Тобто по 8 тисяч кроків на день. Ще 2 тисячі докинули для заокруглення числа. Тому таку кількість кроків не варто сприймати буквально, адже не всі кроки однакові. У когось короткі, а в когось довгі ноги. Наприклад, трекер рахує кроки, навіть коли людина зав'язує шнурки. Найкраще відстежує, коли прилад прикріплений до щиколотки", - говрить фітнес-тренер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яблуко захистить серце і допоможе схуднути

Потрібно періодично протирати ремінець браслету від бруду.

×