Здоровий сон дає сили долати стрес, мати гарний настрій, міцний імунітет і сили для життєвих перемог.
Центр громадського здоров'я опублікував декілька порад для здорового сну. Про це повідомив у Facebook.
Дотримуйтесь режиму сну
Лягайте спати і прокидайтесь в один і той самий час.
Прийнято вважати, що оптимальним часом для засипання є 22.00 година. А для підйому у цьому випадку краще підійде шоста година ранку.
Все залежить від вашого індивідуального біоритму, повідомляють.
Приберіть девайси
За 30 хв до сну не скрольте стрічку соцмереж, вимкніть телевізор і комп'ютер.
Уникайте ввечері емоційного навантаження, яким багаті гостросюжетні фільми, тривожні новини або з'ясування стосунків. Залиште для цього інший час.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітамін D: чому важливий і в яких продуктах є
Створіть заспокійливу атмосферу
За декілька годин до сну створіть тиху, спокійну атмосферу у кімнаті.
Не вмикайте яскраве світло, запустіть у кімнату свіже повітря.
Можна тихо увімкнути легку класичну музику.
Слідкуйте за харчуванням
За шість годин до сну уникайте споживання кофеїну, не переїдайте перед сном і не пийте багато рідини.
Використовуйте ліжко виключно для сну
Для роботи, навчання, прийому їжі або перегляду кіно існують інші місця. Ліжко має асоціюватися і використовуватися тільки для розслаблення.
Депресія є одним із найпоширеніших психічних розладів. Якщо з'являються симптоми депресії – слід звернутися до свого сімейного лікаря.
Щоб зменшити стрес,потрібно намагатися дотримуватися режиму сну. Центр громадського здоров'я дав сім порад, як зменшити стрес.
Національна служба здоров'я розповіла про симптоми психозу.
2 
1
Коментарі
Давно слежу за Гриценко, за его выступлениями как в ВР, так и в СМИ. Правильный человек, и с правильной жизненной позицией. По этому призываю всех присмотреться к нему и прошу поддержать его во всех его начинаниях.
Не по словам- по делам суди о человеке.
Может ли быть доверие к президенту, у к-го жена гражданка США и агент ЦРУ, или к министру обороны, к-й неоднократно проходил стажировку при Генштабе США?
А чем стажировка в штатовском штабе криминальна? Тем что там не учат бордюры правильно красить?
Интересно 183 -- это число членов ДВУХ партий ,или еще пару человек на улице стояли???
клычко работает только на клычко.выберете - скажет спасибо. и это все что вы от него получите.
Скажет два спасибо,- за себя и за брата.Соответственно и получим мы тоже два .....
ЛЮДИ ДОБРІ !!! Ми ВСІ від них отримаємо аж по ДВІ дулі !!! Під самий ніс !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А классный был бы тандем, Кличко и Гриценко.
Вижу этот тандем в таком виде.К вам подходит гриценко дергает за полу и говорит,-дядя дай гривну,а сзади подходит кличко и вам говорит, - отдай пацану гроши.
КЛИЧКО + Черновецький = космонавти !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Прийде час - згадаєте мене, так що не спішіть ставити мінус, бо з часом залишитесь в ДУРНЯХ з своїми *кликами*, як бабусі з своїм *космонавтом*.... думайте, АНАЛІЗУЙТЕ, добре подумайте.......Чого бідний...??????? ОТО Ж ТО і воно........ Будьте розумнішими і мудрішими, то й багатшими станете....... А що ЗРОБИВ Гриценко, щоб ми жили краще ??????? В його руках було військо і зброя !!! НУ І ЩО......Де РЕЗУЛЬТАТ... ????????????????????
Партія Гриценко-єдине,на що ще можно сподіватися!А Кличко-як та красна дівка все колупає припічок?Може залишитись біля того корита!
Анатолий Гриценко - порядочный и грамотный человек, к нему больше всего доверия. Хотелось бы, чтобы его партия прошла в ВР.
Очень коряво и безграмотно написана заметка
.....Гриценка, його заступником став Ігоря Насалика......автор,исправьте грамматические ошибки
Кличко не настолько глуп, чтобы связывать себе руки балластом в виде политического трупа Гриценко.
Ти,гость,аба давай факти.або ПНХ!!!
ну да! лучше с тедеевым перетереть втихаря. или с волковым. те еще "спортсмены". пенсионеру в рыло или креслов по тыкве.