Крім свіжого повітря і приємних думок, нашому мозку постійно потрібні вітаміни і мікроелементи. Якщо пам'ять стала іноді підводити або чекає період напруженої розумової діяльності, вам допоможуть певні продукти, тобто "дієта для розуму".
Розмарин
Розмарин містить велику кількість антиоксидантів. Навіть його запах може поліпшити продуктивність пам'яті.
Жирна риба
Лососеві, скумбрія і оселедець багаті на кислоти омега-3, які знижують рівень холестерину і гарно впливають на судини головного мозку. Також риба містить йод, який покращує ясність розуму.
Брокколі
Незамінне джерело вітаміну К і магнію, що поліпшують роботу мозку. В цій капусті міститься бор, нестача якого знижує мозкову активність.
Чорниця
Дослідження показали, що антоціани, які є в чорниці, покращують якість пам'яті та попереджують її погіршення через старіння.
Виноград
Темний виноград покращує пам'ять як чорниця.
Червоне вино також є корисним для пам'яті. Але вживання його в занадто великій кількості має зворотний ефект.
Кофеїн
Кава підвищує працездатність і активізує роботу кори головного мозку.
Яблука
Яблука містять антиоксидант, який знижує ризик хвороби Альцгеймера. Для такого ефекту яблука треба їсти зі шкіркою.
Морква
Морква уповільнює процеси старіння організму, в тому числі і мозку.
Волоський горіх
За рахунок комплексу біологічно-активних речовин, волоські горіхи здатні знімати нервову напругу, зміцнювати пам'ять, покращувати роботу мозку. Користь волоських горіхів і в тому, що вони запобігають передчасному старінню мозку.
1 
1
Коментарі