Що буде, якщо їсти по два банани щодня

Якщо ви будете з'їдати щодня по два банани, то зможете отримати чимало користі для організму.

Організм насититься калієм. Цей стан досягається вкрай рідко, пише tsn.

Організм використовує калій для того, щоб кожна клітина генерувала свій електричний заряд, без якого вона не може функціонувати.

Також калій підтримує рівномірне серцебиття, здоровий кров'яний тиск, запускає вивільнення інсуліну в ту хвилину, коли організму потрібно відрегулювати рівень цукру.

Для дорослого організму рекомендованою нормою споживання калію є 3,500-4,700 мг на день (залежно від стану здоров'я і способу життя), тому двома бананами ви запросто покриєте добову норму майже на чверть.

Банан знижує ризики, пов'язані із раковими захворюваннями. Дієта з великою кількістю фруктів і овочів допомагає проводити профілактику ракових захворювань, адже з цими продуктами організм отримує корисні речовини і мінімальну кількість домішок (солі, барвники, цукор, консерванти). Банани можуть похвалитися високим рівнем вітаміну С, який відомий своєю здатністю запобігати негативному впливу канцерогенів і вільних радикалів. А харчова клітковина допомагає збалансувати роботу травної системи, попереджаючи розвиток раку товстої кишки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бадьорять і втамовують голод: ці 10 продуктів можуть замінити каву вранці

Підтримка невпинної роботи серця. Баланс калію та натрію необхідний для роботи серця. Нещодавне дослідження показало, що люди, які отримують щодня близько 4,069 мг калію на 49% знижують ризик смерті через ішемію серця. Показники справді вражають. До того ж, банани містять клітковину, вітаміни С і В6, які підтримують серцебиття.

Задовільняється потреба у солодкому в здоровий спосіб. В сучасній дієтичній практиці цукор набув яскравого негативного забарвлення. Однак слід пам'ятати, що справа не в самому цукрові, а в тих продуктах, в яких цукор не був присутній, але його запровадили штучно. Банани солодкі від природи, тому їхнє вживання навряд чи негативно позначиться на здоров'ї.

Банани з доброю порцією клітковини запобігають різким стрибкам цукру в крові і уповільнюють травлення.

×