Як уникнути розвитку діабету: п'ять простих звичок, які мають стати нормою

14 листопада відзначають Всесвітній день боротьби з діабетом.

Це хвороба, яка поступово та непомітно руйнує життя мільйонів людей по всьому світу. Вона залишає серйозні наслідки для здоров'я.

В Україні понад 1,2 млн людей живуть із діагнозом "цукровий діабет".

Розповімо, чим небезпечна ця хвороба.

Діабет пошкоджує серце, судини, очі, нирки й нерви. Люди з діабетом мають у 2-3 рази вищий ризик розвитку інфаркту й інсульту.

Через зниження кровотоку та пошкодження нервових закінчень зростає ризик утворення виразок на ногах, що може призвести до ампутації.

Діабетична ретинопатія - ураження сітківки - стає причиною 1% випадків сліпоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 17 симптомів, що свідчать про розвиток цукрового діабету

Діабет є основною причиною ниркової недостатності.

Хоча попередити діабет I типу неможливо, ризик розвитку діабету II типу можна знизити, якщо дотримуватись здорових звичок.

Як уникнути діабету

Регулярні фізичні навантаження - допомагають контролювати вагу, знижують рівень цукру в крові й підвищують чутливість до інсуліну.

Збалансоване харчування - обирайте більше клітковини, цільнозернових продуктів, овочів, фруктів і горіхів. Звертайтеся до лікаря для підбору оптимального меню.

Контроль ваги - надмірна вага й ожиріння значно підвищують ризик діабету.

Відмова від куріння та обмеження алкоголю - ці кроки допоможуть зберегти здоров'я в довготривалій перспективі.

Своєчасна комунікація із лікарем. Погіршення самопочуття або поява тривожних симптомів - привід оперативно звернутися до сімейного лікаря.

×