Для того, щоб налаштувати правильне харчування варто пити багато води, їсти білки та овочі.

Пийте щодня по 2 літри води. Якщо не вдається додавайте м'яту або лимон.

Можна ставити будильник або навіть бутилу перед собою.

З кожним прийомом їжі кількість овочів має збільшуватися.

На вечерю обов'язково їсти салат.

Не уникайте повністю вуглеводів. Вони забезпечують енергією та допомагають вирівняти рівень цукру з ранку після пробудження.

Тваринний білок засвоюється на 80-90 %, а рослинний на 60% в організмі. Білок необхідно додавати до кожного прийому їжі, розповідає www.segodnya.ua.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому необхідно регулярно відвідувати психолога

Жирів також необхідно їсти в міру, але щоразу.

Можна додавати різноманітні спеції. Вони не шкідливі і додадуть приємний смак кожній страві.

Завжди необхідно тримати баланс.

×