Шведські дослідники назвали чотири головні чинники, які впливають на довголіття
Про це пише Medical Xpress.
Необхідними елементами для збільшення тривалості життя є відмова від куріння, регулярна фізична активність (не менше 150 хв. на тиждень), помірне вживання спиртного. Має бути не більше 420 г горілки на тиждень. Останньою складовою є дієта, збалансована поживними речовинами та вітамінами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені визначили, в чому найбільша користь ранкової пробіжки
У експерименті взяли участь понад 33 тис. чоловіків і 30 тис. жінок віком від 45 до 83 років.
Спостереження почали 1998 року. Тоді в цих людей не було ракових і серцево-судинних захворювань.
Після завершення дослідження 2014-го у первинній групі померли понад 8,5 тис. чоловіків і 6,5 тис. жінок. Причини смертності показали зв'язок між способом життя та його тривалістю.
Психіатр із Нью-Йорка Джулія Самтон переконує, що на тривалість життя впливає харчування. З'ясувалося, що середземноморська дієта збільшує тривалість життя, а також поліпшує серцево-судинну систему і позитивно впливає на неврологічне здоров'я. Важливими також є регулярна фізична активність і турбота про своє психічне здоров'я, медитація і оптимізм.
"Під час одного дослідження також з'ясували, що середземноморська дієта, в основі якої свіжі фрукти, овочі, риба і птиця, цільнозернові продукти, бобові й оливкова олія, позитивно впливає на стан здоров'я людини у віці "за 70", покращуючи пам'ять і здатність раціонально і чітко мислити", - каже Джулія Самтон.
2 
1
Коментарі