понеділок, 02 жовтня 2017 23:28

7 рідкісних причин хронічної втоми

7 рідкісних причин хронічної втоми
Втома та слабкість виникає через нестачу заліза Фото: tilo.stb.ua

Хронічна втома виникає не тільки від фізичного перевантаження. Причиною може стати зневоднення та інтенсивна робота.

Недостатнє вживання води

Навіть 2% втрати рідини впливає на самопочуття і енергійність. Від цього згущується кров і сильніше напружується серце. Поживні речовини повільніше надходять в органи, в тому числі в мозок.

Організму не вистачає заліза

Втома, дратівливість, слабкість і нездатність концентрувати увагу - це перший симптом нестачі заліза в організмі. Менше заліза - менше гемоглобіну, що викликає недостатнє постачання органів і тканин киснем.

Поповнити запаси заліза можна з печінки, яєчних жовтків та горіхі.

Звичка перебільшувати

Тривожність - дуже енергозатратна звичка. Краще заспокоїтись і помедитуват и чи займатися спортом.

Пропускання сніданку

Від сніданку залежать активність обміну речовин і самопочуття протягом всього дня. у разі його пропускання виникає втома. Кращий сніданок - це складні вуглеводи з овочами, наприклад, гречана (кукурудзяна) каша або киноа, плюс овочевий салат або рагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 продуктів, які врятують від поганого настрою восени

Ви не вмієте говорити "ні"

Люди, які намагаються виглядати хорошими в очах усіх, з ким мають справу, найчастіше мають хронічний стрес. Якщо ви боїтеся, що оточуючі розлюблять вас за те, що ви поважаєте свої бажання і особистий час, то ваш страх марний.

Ви працюєте в неробочий час

Перевірка електронної пошти, дзвінки, скайп, зв'язку в соціальних мережах - все це забирає енергію. Організм не має можливості якісно відпочити.

Читання перед сном з планшета

Якщо ви звикли читати перед сном, то краще віддати перевагу паперовим книгам, а не електронним. Блакитне світло екрану збудливо діє на нервову систему. В результаті розвивається безсоння, а якість сну падає.

Зараз ви читаєте новину «7 рідкісних причин хронічної втоми». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути