5 головних причин появи пивного живота

30 травня у світі відзначають День боротьби з пивним животом. Це поширена проблема і серед жінок, і серед чоловіків.

Вчені визначили 5 головних причин появи пивного живота і способи позбутися його.

1. Фігура "яблуко"

Це генетика, і в даному випадку позбутись живота буде досить складно.

Якщо є явна зайва вага, необхідно зробити основну опору на загальну стабілізацію маси. Надалі більше сил витрачай не так на зменшення і досягнення "ідеального живота", як на збільшення інших частин тіла. Так, якщо качати спину і руки, співвідношення стає більш гармонійним.

У раціон харчування слід включити продукти, багаті цинком і магнієм: відварна яловичина, теляча печінка, кунжут, горіхи, зародки пшениці, гречка і бобові.

2. Діастаз - розсування м'язів живота.

При класичних фізичних навантаженнях на прес хвороба прогресуватиме і посилюватися. Також слід виключити віджимання від підлоги і всі вправи, які виконуються в упорі на долоні або лікті. Проте є ряд вправ, які здатні поліпшити ситуацію. Діастаз – медична проблема, тобі необхідно негайно звернутися за допомогою до хірурга.

3. Розтягнутий шлунок

Така проблема виникає у людей, яким вдалося за досить короткий час істотно скинути вагу. І хоча кілограми "пішли", наслідки можуть залишитися, один серед яких – розтягнутий шлунок. Порада: необхідно максимально зменшити обсяг одноразового прийому їжі, але збільшити частоту.

Проміжок між прийомами їжі варто витримувати в рамках 3-4 годин. Старайся пити тільки за півгодини до або після приймому їжі. Такий режим буде сприяти поступальному, рефлекторному звуженню стінок порожнини шлунка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися потовиділення

4. Слабка черевна стінка

Слабка черевна стінка живота може привести до грижі. Якщо була діагностована грижа, то її треба лікувати в обов'язковому порядку. На сьогоднішній день методів і шляхів безліч, всі вони доступні, ефективні і відносно безболісні. Головне – не запускати захворювання.

Порада: необхідно зміцнювати черевну стінку. Почати ходити до спортзали, підібрати фізичні вправи для зміцнення черевної стінки.

5. Слабкі косі м'язи живота

Косі м'язи живота недостатньо натреновані і не здатні утримувати живіт в утягненому стані. До того ж косі м'язи преса відповідають за формування тонкої талії

Порада: допоможуть тільки фізичні вправи. Косі м'язи живота досить великого розміру і порівняно легко піддаються тренуванню, але так само швидко розслабляються, якщо кинути тренування. Спочатку займатися слід мінімум 20 хвилин, повторюючи кожну вправу 15-20 разів по 3-4 підходи.

Через деякий час тривалість тренування можна скоротити до 5-7 хвилин і просто підтримувати форму.

×