— Пішла працювати консультантом у магазин, і почали боліти ноги. Власниця вимагає, щоб була у взутті на підборах. Увечері повертаюся додому і падаю на диван. Болять п'яти, пальці, терпнуть ступні, — розповідає Аліна Вовчок, 27 років, із Кам'янця-Подільського на Хмельниччині. — Чоловік щовечора розминає мені стопи. Це трохи допомагає.

— Перебувати щодня на високих підборах більше двох годин шкідливо, — говорить лікар-ортопед 29-річний Олександр Мурга. — Людина при ходьбі спирається на передній відділ стопи. Від цього з'являється плоскостопість та шпори в п'ятах. Якщо вчасно не змінити черевики та не лікуватися, хвороби стають хронічними.

Оптимальні для здоров'я підбори — 5 см. Вище 15 см — шкідливі. Пацієнтам із болями в п'ятах рекомендують взуття з ортопедичними устілками.

— Після дня у туфлях на підборах варто зробити для ніг ванночки з травами та масаж стоп. Допомагають спа-процедури — гідромасажні ванни з додаванням ефірних олій та морської солі. Наступного дня взувайте капці з підборами п'ять–сім сантиметрів. На пласку підошву одразу не переходьте — ноги сильніше болітимуть.

Найбільш комфортне взуття у весняну погоду — кросівки. В якісних не відчуватимете втоми навіть після цілоденного носіння.

— Фірмові кросівки мають супінатори. Форма підошви в них максимально повторює форму стопи. Мають тверді задники. Тому в кросівки добре ставити ортопедичні устілки людям, які вже мають проблеми зі стопами. Мокасини та балетки для таких занадто м'які. Нога в них ковзає, викручується стопа. У взутті п'ята має жорстко фіксуватися.

Не рекомендує ортопед і високе взуття на платформі. Небезпечне тим, що людина може не розрахувати навантаження та пошкодити ноги.

— Візуально здається, що взуття на платформі має менший вигин і що на ньому ходити зручніше. Але це не так. У такому зростає навантаження на пальці. За півдня можуть заболіти не тільки ноги, а й голова. У туфлях на платформі варто ходити не більше години на день.

Сучасний метод лікування болю в стопі — масаж ударною хвилею, каже лікар. Так лікують кісточку та п'яткову шпору.

— Якщо біля великого пальця збільшилася кісточка, не вірте рекламі, не витрачайте гроші на силіконові вставки, бандажі, протези. Я ще не зустрічав жодної людини, якій би це допомогло. Позбутись кісточки можна тільки після хірургічного втручання, і то не назавжди. Причина збільшення — подагра або спадковість. Як з'явилося — беріть взуття та йдіть до ортопеда. Він перевірить, чи можна в такому ходити, і призначить профілактику.

Набряки ніг лікують ваннами з гранатом

Ноги перестануть "гудіти" після виснажливого робочого дня, якщо попарити їх у теплій воді зі шкірками граната.

— Залийте півсклянки гранатових шкірок трьома літрами гарячої води. Поставте на малий вогонь кип'ятити. Через 15 хвилин зніміть із плити та залиште на півгодини. Процідіть, додайте настій у два літри гарячої води. Парте ноги чверть години, — каже косметолог Лариса Вовк, 29 років, із Миколаєва. — Також можна зробити 15-хвилинну ванну з морської солі — 100 грамів на два літри води.

×