Увечері я з"їдаю півтора-два полумиски супу. Та потім довго не можу заснути — бурчить у животі. Поясніть, чому так виходить і скільки рідкого варто їсти перед сном?
Запитує Сергій Кучвій, 35 років
Відповідає Світлана Фус, 43 роки, дієтолог НТЦ "Віріа"
— За один прийом їжі людині слід уживати не більш як 700 мл. рідини. А Сергій з"їдає майже літр! Для вечері це забагато. У шлунку рідина не встигає перетравитися і потрапляє до кишечнику нерозщепленою. Тому виникають неприємні відчуття, які супроводжуються бульканням. Щоб уникнути цього, раджу на ніч їсти не більш ніж півлітра рідини. Й увести до вечері другу страву — гарнір і легке м"ясо.
×
![]()
9 
1
Коментарі