Валентина Пушкар, 49 років, після кількох операцій не могла піднятися на сходинку автобуса. Перемогти хворобу допомогла "лежача зарядка". Тепер, у свої 49, Валентина має стрункі ноги, присідає 50 раз і годину виділяє на ранкову пробіжку.
Дев"ять років тому на повноцінне медичне обстеження у пані Валентини не знайшлося часу — робота, сім"я, господарство. Одного ранку вона прокинулася від жахливого болю у кишечнику. Зігнулася літерою "С", ледве дібралася до телефону. "Швидкій" пояснила свій стан одним словом — перитоніт (запалення черевини). Коли усе минулося, лікарі казали, що між життям і смертю жінки тоді залишалося дві години.
У вас кишечник, як рюкзак — увесь унизу живота
По дорозі зламалася машина швидкої допомоги, яка везла пані Валентину до лікарні. Терміново довелося їхати у найближче хірургічне відділення — на Оболонь. Після першої операції з промиванням кишечнику була друга — у госпіталі Міністерства оборони (чоловік Валентини загинув у Афганістані, тому родина має право лікуватися у відомчому медичному закладі).
— Після операції хірург сказав: "У вас кишечник, як рюкзак — увесь унизу живота. Були неправильно складені органи", — згадує Валентина. Втретє жінці робили операцію з видалення спайок. А післяопераційний період почався з опухання поверхні тіла (інфільтрації). Лікарі повідомили, що "поколють" хвору ще три дні і випишуть. Мовляв, усе, що могли, — зробили.
Вдома пані Валентина вирішила "витягувати" себе сама. Казали, що від опухань допомагає корінь солодки. Почала пити — хвороба минулася. Ще одна проблема — страшенний остеохондроз, відкладання солей, що викликали порушення обміну речовин і нерухливість суглобів.
Валентина Борисівна згадала давню розмову з "чорнобильцем", який тяжко хворів після опромінення. Чоловік розповідав, що лежав і згинав пальці на ногах і руках — єдині частини тіла, якими тоді міг рухати. Почавши самолікування з цих простих вправ, Валентина розробила зарядку, яка допомогла їй одужати.
Згинав пальці на ногах і руках — єдині частини тіла, якими міг рухати
За тиждень занять перестали боліти ноги при ходьбі, згодом зміцніли м"язи, стали рельєфними, а шкіра — менш в"ялою. Зникав ранковий головний біль.
— Під час таких вправ, — розповідає пані Валентина, — розтягуються сухожилля біля щиколотки, тому й після каблуків не болять ноги.
На зарядку жінка витрачає не більш як 10 хвилин.
— Через місяць ноги стають "веселими", вони хочуть рухатися, — каже пані Валентина.
Зарядка для струнких ніг
Зарядку треба робити, лежачи на спині.
— Згинати та розгинати пальці ніг.
— Рухати ступнями: від себе і до себе, тягнучи носок.
— Об"єднати рухи попередніх двох вправ: ступні опустити до підлоги, а пальці потягнути на себе. Ступні випрямити, потягнути на себе, а пальці — зігнути.
Кожну вправу робити по 100 разів.
У наступному блоці вправ працюємо над м"язами гомілки, стегон та сідниць.
— Ноги згинаємо у колінах, ступні — на ліжку. Розводимо коліна у сторони і зводимо разом. Вправу робимо також 100 разів.
— Напружуємо та розслабляємо м"язи вище колін — стегна та сідниці одночасно. Виконуємо 350–500 раз.
— Обов"язково потягнутися, як у дитинстві, з насолодою.
Гімнастика виводить солі з організму
Така м"язова зарядка справді ефективна, вважає заступник головного лікаря київського Інституту травматології та ортопедії АМН України Аркадій Голопатюк, 54 роки.
— Напруження та послаблення м"язів можна порівняти з роботою серця: кров у місці скорочень починає швидше рухатися. Вправи поліпшують кровообіг в організмі, тому пожвавлюється обмін речовин у кістках, хрящах, сухожиллях. Це сприяє виведенню солей. Таку "пасивну" зарядку можна порівняти, наприклад, із присіданнями: робота м"язової тканини забезпечує гарну форму ніг, легкість та усуває в"ялість шкіри.
1 
1
Коментарі