— Піднімати імунітет узявся сьогодні, а результату чекає ще тиждень назад, — розказує про пацієнтів столичний дієтолог Борис Скачко, 51 рік.
Зміцнювати імунітет радить усе життя. Якщо почати восени, до сезону грипу встигнете укріпити. Рекомендує щодня їсти хоча б по 100 г м'яса і риби.
— Ці продукти дають організму білок, а він харчує імунну систему. Коли сита, може розпізнати віруси й бактерії хвороб в організмі та вбити їх. Хоч-не-хоч, а піднімати імунітет без м'яса — це антураж.
М'ясо радить їсти в першій половині дня. З'їдене ввечері гниє у шлунку. Щоб такого не було, краще їсти м'ясо не з картоплею і хлібом, а з печеними овочами. Вони витягують токсини.
— Можна свіжий часник, цибулю. Допомагають перетравити м'ясо і роблять дезінфекцію у роті та горлі. Але не більше двох-трьох зубців. Або ж обпалять слизову. Араби червоний перець гризуть, як банан, бо слизова втратила чутливість.
Той, хто тренується у спортзалі чи працює фізично, має їсти вдвічі більше м'яса. М'язи конкурують з імунітетом за білок. Загартовуватися радить не обливанням, а контрастним душем.
— Температура холодної води — не нижче 20–22 градусів. Не треба її міняти кілька разів. Просто з теплої поступово перейдіть на холодну. Вранці це бадьорить. А ввечері навпаки — почніть з прохолодної й закінчіть гарячою. Легше заснете. Така процедура готує організм до перепаду температури, коли будете виходити з квартири чи офіса на мороз.
Контрастний душ згодом можна робити двічі-тричі на день. Зміцнює судини й серце, тримає в тонусі шкіру. Борис Скачко не радить привчати до моржування дітей.
— Пам'ятаю групу в столичному дитсадку, яку закаляли моржуванням. Відмінили, бо діти перестали рости. Холодне обливання для малечі — це стрес.
До 12 років також не радить давати перги.
— Є мода на продукти бджільництва, як на імуностимулюючі. Можна тільки мед. Перга підсилює статеве дозрівання. Це навпаки пригнічує імунну систему дитини.
Дорослим радить хоча б раз на тиждень зробити те, що найбільше заспокоює. Це зніме стрес, що накопичився за тиждень. Він також ослаблює захист організму.
17 відсотків людей, які взимку застуджуються, не заразилися, а переживають загострення вірусів, якими хворіли. Імунітет не зміг до кінця здолати їх. Нові віруси чіпляють рідше. Хворіють ними 15%. Між людьми у холодний сезон — 150 вірусів грипу.
2 метри — відстань, на яку поширюються бактерії, коли людина говорить. Якщо чхає чи кашляє — на 5 м. Маска захищає 3 год. Потім треба міняти. Має прилягати щільно, а не триматися за вуха на мотузці.
6 
1
Коментарі