При болі у спині допоможе скручування хребта, каже столичний тренер з йоги Олег Маслов. Вправа відновить кровообіг у спині і зменшить біль.
— Ляжте на спину на підлозі. Руки розведіть у сторони, а ноги зігніть у колінах. Тоді стопою однієї ноги торкніться коліна іншої. Видихайте і відведіть нижню частину тіла спершу вліво, а тоді вправо. Голову в цей час повертайте в іншу сторону. Плечі мають не відлипати від підлоги. На вдиху поверніться у перше положення. Повторіть вправу п'ять-шість разів. Робіть її в будь-який час протягом дня, як тільки заболить спина.
×
![]()
2 
1
Коментарі