Зайва вага у дитини - це не тільки наявність комплексів, а й істотних проблем зі здоров'ям. Ожиріння у дітей тягне за собою проблеми з серцем, високий тиск, артрит, високий рівень холестерину, цукровий діабет. Більш того, такі діти часто стають причиною насмішок однолітків. Що допоможе впоратися з ожирінням у дитячому віці?
Вчені відзначають, що виною всьому - зайва турбота і любов батьків, які перегодовують своїх дітей, змушуючи з'їсти "ложечку за маму, ложечку за тата". Також часто батьки не можуть відмовити своєму чаду в покупці цукерок, шоколаду та інших шкідливих продуктів.
Перебір норми калорій в день призводить до набору зайвої ваги. Важливо, щоб вони витрачалися протягом дня, а для цього потрібна фізична активність.
Команда американських дослідників виявила, що медитація допомагає підліткам боротися з ожирінням. Справа в тому, що такі заняття навчають дітей ставитися до їжі усвідомлено.
У дослідженні взяли участь 40 підлітків дев'ятих класів, які протягом 12 тижнів навчалися по-новому сприймати процес вживання їжі. Під час занять вчені використовували шоколад як приклад для кращого розуміння смаку і почуття насичення, пояснюючи, що емоції від їжі здатні викликати переїдання.
Дослідники прийшли до висновку, що медитація – теж відмінний спосіб боротьби з підлітковим ожирінням, так як діти навчилися самостійно справлятися з почуттям голоду і перейшли на здорову їжу.
Але важливо відзначити, що батьки - перший приклад для дитини, саме вони впливають на спосіб життя свого чада. Якщо в сім'ї вживають фаст-фуд, напівфабрикати та інші шкідливі продукти, дитині складно буде самостійно перейти на здорове харчування без підтримки близьких. Рекомендується всій сім'ї змінити харчові звички на користь здорових.
Поради, які допоможуть боротися з дитячим ожирінням:
1. У холодильнику повинні бути тільки корисні продукти і страви.
2. Вся їжа має бути домашньою. Якщо готує мама, вона точно знає, скільки калорій у страві, а також використовує тільки свіжі продукти.
3. Корисна альтернатива. Рекомендується правильно термічно обробляти продукти: варити, готувати в духовці або в пароварці, але не смажити. Якщо дитина любить картоплю, можна замість фрі приготувати корисний варіант - запекти в духовці або в багатті. Останній варіант особливо припаде до душі дітям.
Прості поради - це шлях до здоров'я і краси вашої дитини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Арахісове масло може перемогти дитяче ожиріння
7 
35413
Коментарі