Люди у віці від 18 до 64 років повинні займатись фізкультурою мінімум 150 хв на тиждень: танці, фітнес, піші прогулянки чи велосипед, ігри, активні домашні справи і кардіонавантаження.
Це мінімально допустима норма фізичних вправ, здатна вберегти організм від хвороб серця, судин і передчасної смерті, з'ясували англійські дослідники відповідно до порад Всесвітньої організації охорони здоров'я, інформує mir24.tv.
Експерти дослідили більш як 63 тис. респондентів з Англії і Шотландії, середній вік яких до 59 років.
Кожне заняття має тривати не менш як 10 хв.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бадмінтон і теніс - вчені назвали найкорисніші види спорту
Підвищити час фізкультури до 300 хв в тиждень рекомендують тим, хто хоче зміцнити серцево-легеневу систему, кістково-м'язову тканину і знизити ризик захворюваності неінфекційними захворюваннями. Людям з проблемами суглобів радять також як мінімум три рази на тиждень виконувати вправи на рівновагу.
Фізичною активністю діти і підлітки до 17 років мають займатись не менше 60 хв на день, до того ж не силовими вправами, а аеробікою.
Що стосується вікової групи від 65 років і старше, оздоровчі заняття повинні тривати не менше 75 хвилин в тиждень.
Науковці переконані, фізична активність захищає організм від розвитку інсульту, цукрового діабету, серцево-судинних захворювань і раку кишечника, а також проблем із зором.
Південнокорейські дослідники дійшли висновку, що робота на землі: обробка, догляд за рослинами і збирання врожаю, мають таку ж користь, як і фізкультура.
2 
1
Коментарі