Як справитися з втомою завдяки правильному харчуванню

5

Щоб почуватися бадьоро недостатньо повноцінного сну. Важливе також правильне харчування.

Позбавитися від втоми допоможе дієта. Її слід скласти з урахуванням потреб організму, каже австралійський дієтолог Джекі Лінч.

Фахівець виділяє 5 видів втоми.

1.Спади й підйоми.

Іноді протягом дня людина почувається то енергійно, то зовсім не має сили. Причина — цукор у крові. Підвищення і зниження цукру викликає таку реакцію організму.

 

2. Відсутність сил.

Іноді виникають м'язові судоми, головний біль або підвищується серцебиття. У такому разі в організмі недостатньо магнію. Він відповідає за розслаблення м'язів і знижує рівень стресу.

 

3. Слабкість.

Слабкість в організмі виникає через низький рівень заліза у крові. Особливо схильні до цього жінки. Варто їсти багато фруктів, ягід, овочів, бобових і горіхів. Слід збільшити вживання яловичини і печінки.

 

4.Зниження концентрації.

Недолік вітамінів групи В призводять до того, що часто важко сконцентруватися на роботі. Нестача вітаміну виникає через постійні стреси і вживання алкоголю. Їжте каші, зерновий хліб, горіхи, молочнокислі продукти.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали симптоми найдивнішої фобії ХХ століття

5. Стиснута пружина.

Якщо людина п'є забагато кави чи енергетичних напоїв. Це блокує засвоєння заліза. Сковує весь організм. Варто скоротити денну дозу кофеїну і відмовитися від газованої води.

 

×