Сніданки нашвидкоруч: три смачні та поживні рецепти страв від зірок

Під час Великого посту, коли потрібно відмовитись від яєць, молока, ковбаси та інших продуктів тваринного походження, стає складніше приготувати сніданок, щоб він був не лише ситним, а й корисним та смачним.

Пісні страви теж можуть бути смачні та апетитні. Пропонуємо три, які можна приготувати буквально за хвилини.

Усі ці страви потішать навіть найвибагливіших гурманів і допоможуть зберегти відчуття ситості надовго, пише elle.

Три пісні сніданки нашвидкоруч

Пісний зелений смузі від Сінді Кроуфорд

 

Інгредієнти

Мигдальне молоко - ½ склянки

Заморожений банан - 1/3

Свіжий шпинат - 1 склянка

Свіжа м`ята - 10 листочків

Протеїн - 1 ч. л.

Пучок свіжої зелені - 2 ч. л.

Щіпка натурального какао

Як приготувати

Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідної консистенції.

Отриману суміш перелийте в склянку і посипте какао.

Тост із гуакамоле

 

Приготування тосту з авокадо займає максимум 10 хвилин, тому варто спробувати приготувати цей пісний сніданок за рецептом Аніти Луценко.

Інгредієнти

Авокадо - 2 шт.

Цілозерновий хліб - 300 г

Помідор - 1 шт.

Лимон - до смаку

Оливкова олія - 1 ч. л.

Перець чилі - 10 г

Часник - 1/2 зуб.

Цибуля ріпчаста - 20 г

Як приготувати

На розігрітій сковороді без олії обсмажуємо хліб 2-3 хвилини з кожного боку до хрусткої скоринки.

Авокадо чистимо і ріжемо кубиками, цибулю кришимо дрібно, часник давимо і дрібно ріжемо, чилі чистимо від зерен і дрібно ріжемо. Чилі краще додати спочатку менше, а пізніше, якщо буде потреба, додати ще.

У блендері змішуємо всі зазначені інгредієнти разом з олією і соком лимона до смаку. Доводимо до однорідної консистенції;

Помідори ріжемо кубиками та додаємо в готовий гуакамоле, перемішуємо все разом.

Хліб ріжемо на чотири частини та кожен шматочок змащуємо готовим гуакамоле.

Вівсянка з чорносливом і спеціями

 

Якщо під рукою не виявилося фруктів і горіхів, не тільки корисною, а й надзвичайно смачною звичайну вівсяну кашу зроблять сухофрукти та прянощі. Ми можемо використовувати й суміш сухофруктів, і окремо чорнослив або, наприклад, інжир. Усе залежить від того, наскільки ситним ви звикли робити свій пісний сніданок.

Інгредієнти:

Вівсяні пластівці - 1 склянка

Вода - 2,5 склянки

Соєве або будь-яке інше рослинне молоко - 1/2 склянки

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде, якщо два тижні їсти пластівці

Заправка для пісного сніданку:

Суміш сухофруктів - велика жменя

Мед і цукор до смаку

Мускатний горіх, кориця до смаку.

Як приготувати

Заливаємо пластівці разом із вимитими сухофруктами без кісточок водою на ніч.

Вранці додаємо до суміші корицю та мускатний горіх і ставимо варитися на середній вогонь 6 хвилин, потім додаємо молоко і варимо ще 5 хв.

Під час подачі кожну порцію вівсянки приправляємо медом або цукром. За бажанням можна полити молоком.

×