Обід є обов'язковою складовою робочого процесу. Його не можна заміняти перекусами або перервами на каву.
Якщо ніде поїсти біля роботи, беріть їжу з дому. Не лінуйтеся, адже від цього залежить ваше здоров'я та зовнішній вигляд.
Про це пише видання Womo.ua.
Не потрібно пропускати прийом їжі через "сильну зайнятість"
В такому випадку можна замінити обід склянкою кефіру, яблуком, хлібцями або жменею горіхів.
Заміна нормальної їжі печивом та солодощами
Чаювання - дуже поширена ситуація в будь-якому офісі. Краще взяти із собою правильні перекуси.
Зловживання кавою
В одній чашці такого напою міститься близько 200 калорій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно поєднувати продукти, щоб вони були корисними
Кава допомагає збадьоритися, але не варто нею зловживати. Можна випити вранці одну чашку, а протягом дня - замініть його чашкою зеленого чаю або тим же кисломолочним продуктом.
Їжа за компанію
Краще відмовитися від цієї звички. Плануйте прийом їжі лише тоді, коли починаєте відчувати легке відчуття голоду. Їжа за компанію призводить до переїдання.
Краще випити за компанію чашку зеленого чаю чи склянку води зі свіжим лимоном.
Щоб зберегти здоров'я, дотримуйтесь простих правил харчування на робочому місці:
1. Поставте на робочий стіл чашку з водою або наберіть в півлітрову пляшку і пийте.
2. Заготовте запас правильних перекусів: фрукти, кефір, сир, горіхи. Якщо ваша робота більш динамічна, візьміть в сумочку маленьку упаковку цільнозернових хлібців (близько 100 г) і яблуко. Це вбереже вас від спокуси купити пачку печива.
3. Не заїдайте голод чим попало. Краще випийте води, а трохи пізніше повноцінно пообідайте здоровою їжею.
Що можна їсти в офісі:
сир;
кефір;
яблуко;
апельсин або грейпфрут;
цільнозернові або рисові хлібці;
авокадо;
яблучна пастила без цукру;
твердий сир до 40% жирності;
листя салату в упаковці.
2 
1
Коментарі