Три роки тому створили Viber-чат для мам "Про усвідомлене батьківство". Це закрита спілка жінок з України, Литви, Росії та США. Не відриваючись від своєї дитини можна отримати допомогу, перевірену пораду від більш досвідчених мам, дізнатися щось нове на тему виховання і просто поспілкуватися. Про це Gazeta.ua розповідає дитячий психолог для батьків Олена Скорик. Вона заснувала спільноту і продовжує її модерувати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лілія Ребрик поділилась рецептом свого схуднення після народження другої дитини
"Створила у вайбері групу зі своїх найближчих знайомих. Планувала ділитися корисною інформацією по вихованню дітей і своїми роликами в youtube, - розповідає Олена Скорик, - Але, на мій подив, мами в цій групі почали активно спілкуватися, звертатися за порадами та підтримкою, обговорювати матеріали, додавати своїх подруг і зацікавлених мам".
Олена Скорик поділилася однією з останніх порад від мами-учасниці чату Руслани Дегтярьової. Вона розповіла, як не втрачати внутрішні ресурси, насолоджуватися материнством і бути завжди в гарному настрої.
1.Потрібно висипатися.
"Від недосипання мене завжди усе дратує. Коли зовсім вже тяжко, потрібно відкласти всі-всі справи та по максимуму виспатися, - пише Руслана, - Навіть, якщо мозок просить активності та знаходить виправдання. Варто пару днів з дітьми спати, лежати, дрімати при першій-ліпшій можливості. Нехай їжа буде вчорашня, але ти виспався. Це і на відносини з чоловіком впливає, з мого досвіду".
2. Пишіть в кінці дня 10 пунктів в чому були хороші та 10 пунктів за що вдячні іншим людям.
"Важлива навіть дрібниця: суп смачний приготувала, зуміла побачити позитив за негативом, дізналася щось, придумала щось, розсміялася на шкоду дитини замість похмурого бурчання", - ділитися Руслана.
3. Влаштовуйте дні без інтернету.
"З'являється фокус на життя тут і зараз. Робиш набагато більше", - зазначає Руслана.
4. Усамітніться і випустіть на волю свою печаль і сльози.
"Зберіть всю свою печаль з усіх своїх куточків душі та тіла і дозволити їм бути. Поплачте так, щоб прожити це все, - зазначає Руслана, - Знайдіть в собі свого турботливого "внутрішнього батька ", який приймає вас такою яка я є, не залежно від характеру, від успіхів і іншого. Уявіть, що він обіймає вас і втішає. Після сліз зможете прийняти все як воно є і знайти вихід з будь-якої ситуації".
5. Діліться емоціями, переживаннями та радощами з іншими.
"Коли внутрішній ресурс закінчується, коли накриває почуття провини, коли не знаєш, що робити - мами пишуть в чат. В будь-який час дня і ночі можуть знайти підбадьорливі слова, впевненість і сили, - зазначає Олена Скорик, - Те саме відчуття "ти не одна така". Часто просто фраза від іншої мами "і у мене так було" дарує величезне полегшення, віру в успіх і надію".
Що б приєднатися до Viber-чату "Про усвідомлене батьківство" потрібно ознайомитися з правилами та написати одному з адміністраторів. Наприклад, одне з правил - спілкування суворо за темами: діти, батьківство, виховання, дитяча психологія і близькі теми. Це економлять час на читання повідомлень, пам'ять телефонів і збирає в одному місці тільки потрібну інформацію. Щовівторка - "вихідний адміністратора". У цей день можна спілкуватися про все підряд. Але тільки раз в тиждень.
7 
35413
Коментарі