Продукти, з якими дитячий мозок стрімко розвивається

Зміцнити дитячу пам'ять, підвищити концентрацію і функціонал мозку допоможуть правильно обрані продукти.

Для дітей дуже важливо їсти те, що позитивно впливає на мозок, пише The Health Site.

Обов'язково додати до дитячого сніданку треба яйце. Тоді організм отримає потрібну комбінацію вуглеводів, білків і невеликої кількості корисних жирів. У яйцях багато білку і холіну, який покращує пам'ять.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дитина в депресії: як помітити перші ознаки проблеми

Жирна риба містить кислоти Омега-3 і дуже корисна для розвитку мозку і здоров'я. Можна обирати: лосось, тунець, скумбрія, оселедець, сардини і форель. Їсти їх хоча б раз на тиждень.

Хороше джерело енергії і "палива" для мозку - це вівсяна каша. Вона багата клітковиною, а геркулесова каша справді допомагає дітям краще думати. Також в вівсяних пластівцях безліч вітамінів Е, В і цинку, що підсилює дитячий інтелект.

Різнокольорові овочі багаті антиоксидантами, які зміцнюють здоров'я клітин мозку. Серед них: помідори, солодка картопля, гарбуз, морква і шпинат. Необхідно додавати овочі в соуси для різних страв або супи.

Молочний йогурт і сир містять безліч білків і вітамінів В, необхідних для росту тканин мозку. Вони багаті кальцієм, що сприяє розвитку міцних і здорових зубів і кісток. Водночас, в них треба знати міру. Щодня має бути не більше двох-трьох таких продуктів. Якщо дитина не любить молоко, то з нього можна зробити млинці чи каші.

Бобові. Квасоля є відмінним джерелом білка, вітамінів і мінералів. Вона містить жирні кислоти Омега-3. Нею можна посипати салат.

×