Настя Каменських розповіла, чому заняття спортом часто зводяться нанівець

Співачка 32-річна Настя Каменських з головою поринула у світ спортивних тренувань.

Цій тематиці тепер присвячено значну частину її контенту в Instagram. Зірка присвячує свої ефіри онлайн-тренуванням.

Настя розмістила фото, на якому в рожевій брендованій футболці і чорних спортивних штанях стоїть, тримаючи гантелі.

У публікації до фото жінка розповіла про те, як готується до тренувань та відновлюється після вправ. Говорить, що ці етапи є не менш важливими, ніж самі вправи. Настя дала досить прості, але ефективні поради, які перевірила на власному досвіді. ⠀⠀

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У порожньому залі палацу "Україна" Потап заспівав пісню про карантин

"Якщо ви неправильно займаєтеся, організм запам'ятає спорт як негативний досвід, після якого він відчуває біль і втому, і ваші тренування зведуться нанівець. Тому важливо знати: 1. Не починайте тренування відразу після сну. Організму потрібен час, щоб перебудуватися зі стану спокою у стан готовності до навантажень. Я дуже люблю бігати та тренуватися вранці, але прокидаюся як мінімум за годину до цього. 2. Нерозігріті м'язи не можна тренувати. Це є причиною важких травм або майже завжди сильної крепатури навіть від простих вправ. Тому завжди робимо розминку. 3. Після тренувань - обов'язково розтяжка. Вона прибирає напруження м'язів, які своєю чергою напружують суглоби, що небезпечно. 4. Спіть достатньо. Саме уві сні організм відновлюється й виробляє гормони, які впливають на спалювання жирів, обмін речовин і зміцнення м'язів. Однією з причин, чому ви не худнете, може бути те, що ви мало спите. 5. Пийте воду. Для всіх це вже банальна порада, але скільки з вас п'ють досить чистої води? Це ваша еластичність шкіри, відсутність целюліту, міцні судини і серце", - написала Каменських.

 

×