Уманчанин Павло Штепельов понад 3 роки займається йогою. Почав з того, що відвідав Індію, Непал та Тибет. Про свій нинішній стан каже, що почувається значно ліпше і не має проблем зі здоров'ям.
Як сталося, що Ви вирішили займатися йогою?
- Жив, як усі. Постійно кудись поспішав, незбалансоване харчування, не вмів відпочивати. Мені було тільки 25, а здоров'я далося взнаки. Почався геморой та варикоз, скакав тиск, були проблеми з травленням. Коли в 25 років відчуваєш, що зі здоров'ям непорядок і здають нерви від постійної напруги, коли дільничний лікар пише величезний список ліків і направляє до різноманітних кардіологів та гастроентерологів, розумієш сам – потрібно щось змінювати. Інакше до 50 можна не дожити. Я з дитинства захоплювався йогою, прочитав чимало літератури, тому шанс з'їздити на Батьківщину цієї науки пропустити не міг. Тамтешні йоги спитали мене – як я дихаю, як харчуюся, як ходжу, чи вмію відпочивати. Відчув, що живу не так. От і зацікавився. Адже здоров'я і гармонія в душі залежить від простих речей, а не від метушні чи грошей.
А якісь основні тези, на котрих базується сама по собі йога є?
- Основні філософські положення йогів виходять з того, що матерія та свідомість – це дві зовсім різні речі, субстанції, так би мовити. Людина – це схрещення цих двох субстанцій. Свідомість слід звільнити від матерії, а матерію від свідомості – саме тоді наступає гармонія. Найвища ступінь – це усвідомлення своєї духовної субстанції, як вищого розуму і поєднання свідомості з вищим розумом. Тоді наступає і духовне і фізичне очищення.
А яку ціль ставить перед собою йога?
- Насамперед, це вдосконалення людини. Сама йога поділяється на сім головних розділів, так званих, шкіл: Хатха-йога, Лайя – йога, Мантра-йога, Бхакті-йога, Карма – йога, Джбана – йога, Раджа – йога. Кожна школа ставить певну мету, кінцевим результатом якої є вдосконалення людини, як духовно, так і фізично. Деякі йоги навіть поділяють всю систему вдосконалення людини на дві стадії – нижчу (фізичну) та вищу (духовну).
Безумовно розпочинати потрібно з нижчої стадії, котра попри все таки включає і елементи духовного вдосконалення.
Самі ж по собі ті, хто вирішив зайнятися йогою протягом багатьох років працюють і над тілом і над духом. В трудах та пошуках вони не тільки йдуть до здоров'я та довголіття але й знаходять сенс життя.
З чого розпочинається йога?
- Мабуть чи не найперше з чого потрібно розпочинати, це зробити для себе висновок – чи дійсно мені це потрібно. Чи може для людини буде ліпше жити в тому ж ритмі та графіку, до якого вона вже звикла – родина, робота, цигарка, випивка, відпочинок перед телевізором.
А якщо вже людина твердо вирішила змінити свій спосіб життя? Що ви порекомендуєте початківцям?
- Я особисто розпочинав з гігієни. Адже йоги попри те, що надають великого значення фізичній підготовці, вважають, що не можливо чогось досягти, якщо не підтримувати внутрішню та зовнішню чистоту.
Чистота – запорука здоров'я....
- В розумінні йогів людина має бути здоровою – це природно. Хвороба – це порушення принципів нормального життя. Можна сказати, що хвороба – це фізичний гріх людини, і хворий несе найбільшу долю вини за погане здоров'я, так, як і за погані вчинки. Ідеально здорова людина – це людина, котра не тільки швидко бігає, плаває, правильно дихає, має еластичне тіло і міцні нерви, але й не боїться холоду та спеки. Життя людини нерозривно пов'язане з повітрям, сонячними променями, водою, температурою, деякими явищами природи, тому варто пристосовуватись до всього.
А початківцям я б порадив окрім щоденної гігієни розпочинати ще й загартовувати організм. Повірте, не пошкодуєте. Розпочніть зі звичайної ходи босоніж по землі, можна приймати в тіні сонячні ванни...
А як щодо харчування?
- В своїй науці йоги велике значення надають харчуванню. Корисна, доброякісна їжа, котра вчасно споживається, здатна принести організму чимало користі, вилікувати як від фізичних, так і від духовних недругів. І навпаки. На жаль зараз я щодня спостерігаю тенденцію до того, як люди самі нехтують власним здоров'ям, споживаючи „не ті" продукти. Йоги поділяють харчі на дві групи: Саттвік та Раджасік. Саттвік – це продукти, овочі, фрукти, горіхи, ягоди, мед, крупи. Ця їжа – природна і натуральна, вона корисна для організму. Раджасік - це м'ясо, риба, яйця, різноманітні жири. Споживання таких харчів в великій кількості згубно діє на людину, призводить до багатьох хвороб і викликає старіння організму.
Йоги – вегетаріанці?
- Я б сказав лакто-вегетаріанці. Вони вважають, що не можна вбивати тварин, відбирати життя для підтримання власного, коли на землі так багато інших, не менш поживних харчів. Проте суворих правил харчування в йогів немає. Особисто я окрім натуральної їжі, інколи, дуже рідко вживаю й м'ясо, яйця, рибу - організму необхідний білок, вуглеводи, деякі види жирів. Але повторюсь, все необхідно робити в міру.
А що необхідно пити?
- Йоги надають перевагу звичайній воді, хоча вона не є їжею – скоріше дає життя. Найкраще за все її кип'ятити – самі розумієте, яка нині ситуація в містах з водою. Пити таку воду необхідно в кількості 6 – 8 склянок на день.
Я багато чула про голодування серед йогів...
- Згідно легендам, кожному з нас відведена на все життя певна кількість харчів. Якщо людина з'їдає її занадто швидко – вона вмирає. Тому до їжі слід ставитися економно – аби довше прожити. Йоги рекомендують голодування при багатьох захворюваннях.
Раджу власну очисну дієту під час якої на декілька днів слід перейти лишень на овочі з фруктами (влітку це не складно) або на молочні продукти. Ефект – вражаючий.
А є якась дієта для тих, хто намагається скинути зайву вагу?
-Одразу після того, як підвелися з ліжка - випийте стакан свіжої води. На сніданок - фрукти та чай без цукру. Трохи згодом поїжте салат без будь-якої приправи та жирів, випийте чашку бульйону, з'їжте одне варене яйце. Перед обідом варто з'їсти овочів, чи випити фруктового соку. Обід – чашка бульйону, салат, сир та стакан кефіру, або молока. На вечерю – фрукти та овочі. пере сном – стакан гарячої, або теплої води. Такий раціон допоміг вже багатьом...
Я також багато чула про своєрідність дихання йогів...
- Так. Ви абсолютно праві. Великого значення в йогів надається диханню та його ритмам. Дихальна гімнастика називається Пранаяма („прана" – дихання, „яма" – пауза) і впливає на психічний та розумовий стан людини. Чи варто зазначати, що від алкоголю, тютюну, кави слід відмовитися, дихальні шляхи мають бути чистими. Йоги вважають, що дихання, тобто прана – це своєрідний вид енергії, котра в розлитому стані знаходиться в середовищі, що нас оточує. Сам процес накопичення та споживання цієї енергії можна контролювати і таким чином значно поліпшити власне здоров'я. Наприклад я зараз працюю над тим, щоб навчитися накопичувати цю енергію в сонячному сплетінні та вміти посилати її до будь-якого органу.
Звичайне дихання вони поділяють на чотири види: верхнє, середнє, нижнє та повне. Кожен вид має свою власну специфіку...
Штепельов переконує - говорити про цікаву й корисну науку йогу можна годинами. Якщо справді комусь цікаво спробувати – проблем зараз з літературою чи інформацією немає.
4 
1
Коментарі