Індійський студент 17-річний Шонак Сиддхарт Самант за 7 місяців втратив 55 кг.
Він відмовився від шкідливих продуктів і почав займатися спортом, повідомляє Times of India.
Раніше він важив 130 кг і йому не подобався власний вигляд. У студента виявили жирову хворобу печінки. Завдяки карантину, він змінив життя і схуд. Студент відмовився від всієї їжі на винос, уникає ресторанної їжі, перестав їсти солодке і випічку, пити газовану воду.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали способи позбутись пивного живота
Його сніданок тепер - 2 варених яйця, половина курячої грудки або салат з бобових. Запиває все 300 мл соєвого молока. Обід - суп-пюре з бобових з соєю або смажений сир зі смаженою курячою грудкою, салат з хумусом та іноді соєве молоко. Від вечері студент відмовляється. Також практикує інтервальне голодування та іноді 20-годинні перерви від їжі. У цей час п'є воду або зелений чай, але уникає будь-яких продуктів, які могли б підвищити рівень цукру в крові.
Студент рекомендує для схуднення спати по 8 год. і випивати по 1 л води на кожні 20 кг ваги. Також виконувати силові тренування, займатися йогою, багато ходити. Але найголовніше, на його думку, – зберігати позитивний настрій.
Формування здорових звичок - одна з головних запорук схуднення. Рекомендують пити більше води, харчуватися збалансовано, бути фізично активним. Ходьба - це ефективний і відносно легкий старт для тих, хто хоче збільшити фізичну активність. Згідно з дослідженнями, ходіння покращує настрій, здоров'я серця, допомагає схуднути і зменшує ризики передчасної смерті.
5 
35413
Коментарі