Часом люди жаліються, що находити денну норму кроків у 10 тис. буває складно.
Є кілька порад, які допоможуть кожному збільшити активність упродовж дня, розповіла нутриціологиня Ольга Усенко в Instagram.
Щоб почати більше рухатися, треба:
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила, як позбутися жиру на ногах
1. Запланувати прогулянку на 30-60 хвилин щовечора або в обід.
2. Робити мініпрогулянки впродовж дня. Можна розділити день на три частини (ранок, день і вечір) і зобов'язатися здійснювати 10-15-хвилинну прогулянку в кожен із цих періодів.
3. Обирати віддаленіші дороги до звичних місць.
4. Свідомо збільшувати відстань до цілі. Якщо час дозволяє, припаркуватися якомога далі від потрібного місця і йти до нього пішки.
5. Якщо щось або когось чекати, то не потрібно сидіти, завжди можна підвестися й час очікування походити.
6. Забути про ліфт, завжди підійматися та спускатися пішки.
7. Любителям говорити телефоном ніколи не треба сидіти на місці. Варто розмовляти й ходити.
На організм має поганий вплив довге перебування в будь-якій статичній позі. Упродовж дня необхідно проявляти фізичну активність. Найпростіше рішення – збільшити час ходьби впродовж дня. За словами фахівчині, наші пращури завжди рухалися багато, люди в багатьох племенах проходили 15-20 км на день.
5 
35413
Коментарі