"Сучасна йога має десятки різновидів. У них є схожі елементи, але ставляться зовсім різні акценти. Тому важливо обрати ту йогу, яка підходить саме вам" - каже столичний тренер з йоги 35-річна Ірина. Вона щодня проводить заняття недалеко від метро Оболонь. Має 18 груп, що займаються різними йогами.
Найпоширеніша - хатха йога. Майже всі сучасні види є її різновидом. Цей напрямок започаткували ще в 6 ст. н.е.
"Хатха-йога побудована на певних позах – асанах. Виконувати їх порівняно не складно, тому цей вид найчастіше вибирають початківці. На заняттях багато уваги приділяємо диханню, розслабленню і медитації. Мета хатха-йоги - досягти душевного спокою і балансу між тілом, духом і навколишнім світом"
Динамічною є аштанга-йога. Цей вид нагадує аеробіку – усі вправи виконуються дуже швидко. Пози повторюється в одній і тій же послідовності в певному дихальному ритмі.
"У вас має бути хороша фізична підготовка, аби займатись такою йогою. Тут одна поза одразу переходить в іншу. Грубо кажучи, ми перестрибуємо. Взагалі цей енергійний вид йоги був розроблений для підлітків, щоб вони мали де витрачати свою енергію"
Повільною і плавною є йога Айенгара. Усі пози довго тримаються, їх слід виконувати з високою точністю.
"Це теж для початківців і тих, хто не любить напрягатися. Все легко й просто. Починаємо з найпростіших поз, поступово їх ускладнюючи. Якщо регулярно практикувати цю йогу, ваше тіло стане сильним, гнучким, більш симетричним. Вирівнюються енергетичні канали, що є важливим для душевної рівноваги"
Бікрам-йогу часто називають гарячою. Заняття проводяться в кімнаті, де повітря нагріте до 40 градусів. Від цього м'язи стають еластичними, а з організму виводяться токсини.
"На цю йогу ходить найменше людей. По-перше, треба мати відмінне здоров'я, особливо серце й судини. По-друге, заняття триває 90 хвилин і за цей час ми проходимо 26 поз. Це доволі сильне навантаження, яке не кожен витримає. Такі заняття корисні тим, хто хоче схуднути"
Силова йога підходить спортсменам. Пози у ній змінюються дуже енергійно, без певної послідовності. Ця йога вимагає великої концентрації уваги.
Доволі популярною є йогалатес. Вона допомагає підтримувати тіло в хорошій формі, підходить усім. У ній поєднуються медитатація, вправи на гнучкість, силові вправи.
"Є ще йога для вагітних, для малюків і мам, парна йога, для сердечників і навіть тих, хто сидить в інвалідному візку. , Не обов'язково практикувати лише один вид йоги, можна чергувати кілька. Головне займатись систематично. Перед заняттями не наїдайтеся. Вправи легше робити на голодний шлунок. Але пийте багато води до і після занять."
3 
1
Коментарі
1