Инструктор по йоге Галина Карпа, 28 лет, советует, как предотвратить эмоциональное перенапряжение в условиях постоянного стресса.
- Как в условиях войны сохранить психику здоровой?
Нужно следить за тем, чтобы не выходить из равновесия. Если очень заморачиваться стрессом, это, во-первых, вредит психическому и ментальному здоровью. Во-вторых, в таком состоянии мы никому не можем помочь. Для того, чтобы мочь принимать рациональные решения, мы должны заботиться, чтобы находиться в абсолютной умственной чистоте, ясности. Когда внутренние эмоции подступают, будьте на страже и следите за своим внутренним покоем. Волонтеры никогда не впадают в истерику, потому что они все время в действии. Лучше сделать хоть немножко - 10 гривен инициативе бросить - чем сидеть и плакать дома в соцсетях. Мы заряжаем эмоциями наших близких. Надо их контролировать.
- Не всем это по силам.
Иногда можно поплакать, если накипело. Но не впадать в это состояние апатии систематически. Экология сознания - это уважать чувства других и не заряжать их негативом.
- Просто ли научиться управлять эмоциями?
Далеко не просто. Я из мгновения в мгновение работаю над ними, забочусь о том, чтобы не выходить из себя.
- Как восстанавливать энергию?
Молчание очень способствует тому, что человек копит энергию. И лень - это ничто иное как процесс накопления энергии. Когда человек ленится, он восстанавливает свои силы. Очень помогает природа. Есть люди моря, есть люди гор. Я однозначно человек гор. Ходить в горы лучше всего во время ранней осени. Два года назад я была в Гималаях и видела Эверест. Ходила сама. Это был долгий медитативный процесс, когда ты не должен ни с кем обмениваться словами, чистый процесс накопления энергии. Теперь не могу позволить себе куда-то поехать. пока у нас война. не смогу расслабиться, буду читать новости, расстроюсь.
- Как приспособиться к переменам мест?
В прошлом году я вернулась из большого путешествия по странам Восточной Азии. Оно длилось у меня два года. Побывала в 12 странах. советую отправляться в такие большие путешествия незадолго после университета. Накопите несколько тысяч долларов, чтобы хватило на билет туда и обратно, и езжайте посмотреть, как люди живут. Там можно и подрабатывать в сфере обслуживания, и тем довольно несложно продержаться. Я, например, преподавала йогу туристам или ассистировала учителям.
Надо быть смелым. Не бояться получить в начале диарею, пока адаптовуєшся к еде. Ешьте все, что едят местные, и ведите себя так, как они - и жизнь там будет комфортно.
- Как преодолевать страх?
Тревожные новости провоцируют страх. Стараюсь его в себе подавлять, чтобы он не проростал.
5 
35413
Комментарии