Якщо у вас достатньо бажання, прагнення і ви готові до регулярних тренувань, сісти на шпагат можливо і у 30, і в 40, і навіть 50 років. Адже шпагат дуже корисний для жіночого здоров'я. В чому саме його користь і як домогтися результату, читайте далі.
Справа в тому, що регулярні вправи на розтяжку:
- Покращують роботу імунної системи;
- Підвищують витривалість;
- Нормалізують психічну напругу і покращують увагу;
- Покращують роботу всіх органів тіла;
- Роблять м'язи більш витягнутими і не дають їм рости вшир, що для жінки дуже важливо, якщо вона воліє силові вправи;
- Допомагають швидкому відновленню м'язів;
- Нормалізують артеріальний тиск (маніпуляції з опорно-руховим апаратом допомагають перенаправити потік крові в незадіяні раніше судини);
- Запобігають травмам;
- Допомагають нормалізувати менструальний цикл;
- Перешкоджають варикозному розширенню вен;
- Допомагають у пологах (за рахунок гнучкості тазостегнових суглобів).
Якщо ви серйозно вирішили сісти на шпагат, дотримуйтесь простих порад:
- Як би сильно ви не хотіли сісти на шпагат, непідготовленій людині необхідно хоча б пару тижнів. Поспіх у цій справі може призвести до травм, тому запасіться терпінням.
- Виключіть на час зі свого раціону м'ясо. Зв'язки через нього втрачають свою еластичність.
- Перед розтяжкою можна прийняти гарячий душ. Після нього зв'язки будуть більш податливі.
- Тренування необхідно починати поступово, і з часом збільшувати кількість розтяжок на день. Важливо робити вправи вранці і ввечері. І найголовніше регулярно.
- Заняття повинні бути не рідше 4 разів на тиждень, а краще - кожен день. Їх тривалість повинна складати, як мінімум, 30 хвилин.
А також дивіться відео, як правильно робити розтяжку:
3 
35413
Коментарі