Занятия спортом утром улучшает настроение и повышает производительность на весь день. Утренняя пробежка может быть легкой и приятно. Именно утром наш организм может сделать больше, потратив на это меньше усилий.
Gazeta.ua предлагает 8 советов, которые помогут преодолеть лень, упрямство и стать активным и здоровым человеком.
1. Найдите мотивацию
Чтобы просыпаться утром и пойти на занятия, человек должен найти действенную мотивацию. Например, сбросить лишний вес или влезть в новое платье. Если фитнес-клуб находится далеко от работы, это возможность добраться заранее и не попасть в пробку или переполненный транспорт.
2. Собирайте спортивную сумку с вечера
Готовьте тренировочную одежду и обувь заранее. Это сэкономит утреннее время. На поиски любимой майки можно потратить много времени и испортить настроение на весь день. Поэтому стоит заниматься этим вечером.
3. Установите будильник на более раннее время, чем нужно проснуться
Люди часто не реагируют на сигнал первого будильника и переставляют его на более поздние минуты. Если будильник начнет будить вас немного раньше, вы будете иметь достаточно времени, чтобы немного вздремнуть и не спеша встать с кровати.
4. Завтракайте
Чувство голода не способствует достижению результатов и ухудшает самочувствие. Фитнес-тренеры не рекомендуют заниматься на голодный желудок. Но и переедать с утра не стоит.
5. Занимайтесь в компании
Если вы не ходите на тренировки с друзьями, можно обзавестись компанией на них. В зале стоит всегда здороваться и приходить в одно и то же время. Так вы займатемитесь с людьми с иаким же расписанию, как у вас.
6. Пейте много воды
Средняя норма потребления воды для человека, ведущего активный образ жизни 2 – 2,5 литра в день. Обильное питье приносит много преимуществ для здоровья. Например, стакан воды добавляет энергии и сил так же, как кофе. Перед тренировкой организм не должен быть обезвожен.
7. Помните, что вы должны тренироваться
Примите решение достичь успеха. Тренировки это – первая ступенька к будущим достижениям дня. Лежа в постели успех вряд ли придет. А вот тренируясь можно закалить не только тело, но и характер.
8.Занимайтесь под музыку
Тренировки под любимые мелодии гораздо эффективнее, чем в тишине. Поэтому дома следует подготовить подборку быстрых, зажигательных песен.
4 
1
Комментарии
1