Есть привычки, которые могут разрушить психическое здоровье и даже вас как личность.
Улучшить свое психологическое состояние и жизнь можно с помощью нескольких действенных советов от психологов, которыми поделился "Психологическая поддержка".
Позвольте себе чувствовать эмоции
Проговаривать то, что вы чувствуете полезно как с близкими вам людьми, так и с психотерапевтом. Отрицание или избегание собственных эмоций может ухудшить ваше психическое состояние вплоть до развития депрессии.
Установите личные границы и соблюдайте их
Важно уметь говорить "нет" ради собственного благополучия. Обычно люди без этого умения рискуют перегрузить себя работой и быстро выгореть. Если вы среди тех, кто имеет привычку реагировать на рабочие сообщения вечером и в выходные, не может прекратить решать рабочие вопросы во время отдыха, вам грозит ухудшение психологического состояния или даже физического здоровья. Такие люди, как правило, испытывают тревогу и подвержены депрессии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему женщины менее счастливы, чем мужчины. Четыре ключевых фактора
Фокусируйтесь на личном внутреннем росте
Не сравнивайте себя с другими. Сравнение может привести к низкой самооценке, ведь питает у вас чувство своей неполноценности. Если вы оцениваете себя через другого человека, рискуете потерять свою индивидуальность. От этого нужно избавляться, ведь это путь страдания.
Научитесь замечать свои сильные стороны
Постоянная самокритика может подрывать вашу уверенность в себе и вызывать тревогу. Обращайте внимание на моменты, когда начинаете себя критиковать и остановите эти негативные мысли. Вместо этого подумайте над перечнем вещей, за которые вы благодарны.
Прекратите винить себя в неудачах
Чувство вины является разрушительным для психики человека, особенно, если у него одновременно еще и низкая самооценка: тогда угрызения совести поглощают ее полностью и могут провоцировать депрессию. Поэтому не следует придумывать себе наказание. Если вы действительно должны в чем-то, эффективнее будет подумать, как исправить ситуацию.
Прогулки и спорт должны стать рутиной
Неактивный образ жизни негативно влияет на ваше настроение и здоровье. Поэтому даже незначительные физические упражнения, но каждый день, улучшат ваше состояние. Прогулки на свежем воздухе также нужно совершить ежедневным ритуалом: не считайте шаги, а просто наслаждайтесь пейзажами, которые видите вокруг.
Устраивайте информационный детокс
Ограничивайте время, проведенное в соцсетях. Помните, что перегрузка информации может повысить уровень стресса и вызвать тревогу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как найти друзей после 40: четыре совета
Проводите время с близкими
Без социальных контактов человек не может ощутить полноту жизни. Изоляция ведет к чувству одиночества, депрессии и тревожности. Поэтому не стоит недооценивать простое общение с другими людьми.
Женщины часто критикуют себя за недостаточно упругую кожу, горбинку на носу, маленькую или большую грудь. Долго не простят себе ошибки или неуспеваемость.
Предлагаем посмотреть советы, которые помогут отцепиться от себя и принять свои особенности.
Смотрите каждый день на себя обнаженную в зеркале и отмечайте, что вам нравится вместо того, что не устраивает. То же сделайте с чертами характера и навыками. Выпишите в заметки и перечитывайте всякий раз, когда начнете себя критиковать.
2 
1
Комментарии