Учені довели перевагу короткочасних тренувань

Учені з Університету Макмастера (Канада) з"ясували, що короткі, інтенсивні заняття спортом такі ж ефективні, як і багатогодинні тренування.

За їх словами, при десятихвилинних інтенсивних заняттях тіло отримує більшу користь, ніж при десятигодинних тренуваннях з середнім навантаженням.

Дослідники вірять, що їх відкриття дозволить розвіяти міф про те, що на підтримку форми потрібно багато часу.

Висновки були зроблені за наслідками експериментів за участю декількох волонтерів.

Піддослідні повинні були впродовж хвилини крутити педалі велотренажера з такою швидкістю і зусиллям, щоб частота серцебиття наблизилася до максимального показника. Цю процедуру учасники повторювали десять разів, відпочиваючи між вправами.

Подальші тести показали, що з м"язами піддослідних відбулися ті ж поліпшення, що і з м"язами людей, які займалися тривалий час.

Поки учені не можуть ясно сказати, чому короткочасні, інтенсивні тренування настільки ефективні. Ймовірно, вони стимулюють ті ж шляхи клітинного метаболізму, що і традиційні тривалі тренування.

Daily Telegraph.

×