Що можна робити замість "залипання" у телефоні - пʼять ідей

Ви можете годинами гортати сторінки на телефоні або присвятити себе марафону стрімінгу, але є набагато цікавіші заняття у приміщенні без екранів.

Ці ідеї надихнуть вас вийти за межі зони комфорту, пише Realsimple.

Напишіть листа (від руки)

Коли ви востаннє брали ручку чи олівець і писали листа? Ця діяльність без екрану залучає вашу творчість у тихий та споглядальний спосіб, і є досить велика ймовірність, що у вас є всі необхідні інгредієнти.

"Можливо, це подяка, яку давно чекали, записка людині, від якої ви віддалилися, або навіть щось, що вам потрібно було сказати комусь, кого ви втратили", - каже терапевт Мередіт Бірдмор.

Рукописний текст уповільнює ваші думки до темпу, коли ви дійсно помічаєте, що відчуваєте, що дуже відрізняється від швидкості друку. Він вимагає певної вразливості, якої текстові повідомлення ніколи не роблять.

Ця вразливість, за її словами, і є саме розтягнення зони комфорту. Ви навіть можете завершити лист вигадливим методом складання, поекспериментувати з восковою печаткою або додати кілька намальованих від руки елементів до конверта.

Сходіть на майстер-клас

Чим більше ви робите, тим більше бачите, тим більше зустрічаєтеся - тим більше у вас є доступу до нових речей, ідей та можливостей. Відвідування групової зустрічі - це одна з тих речей, які точно виведуть вас із зони комфорту, але вона має потенціал окупитися дуже сильно.

Можливо, це урок кулінарії, живопису чи гончарства, але точно піде на користь.

Побачення на самоті

Якщо ви хочете вийти з дому, спробуйте піти кудись на самоті, де ви зазвичай ходите лише в компанії. Можливо, це ресторан, кіно чи музей.

"Сидіти за столом на самоті без телефону, за яким можна сховатися, спочатку здається оголеним, і саме в цьому оголеному місці полягає вся суть", - каже Бірдмор.

Ви дізнаєтеся, що можете бути самі собі компанією, що уявне судження незнайомців здебільшого випаровується, і що вам дозволено займати місце без дозволу друга.

Вона додає, що це, по суті, невеликий, дуже доступний акт довіри до себе. І є досить велика ймовірність, що ви вийдете трохи гордими собою, що саме по собі є почуттям, за яким варто прагнути.

Читайте новий жанр

Ви можете присвятити цьому цілий день. Можливо, це почнеться з походу до місцевої книгарні, щоб вибрати нову книгу в жанрі, який ви інакше ніколи б не розглядали. Захопливий трилер, захопливе науково-фантастичне фентезі, мила історія для зустрічей. Або ж візьміть книгу, яку ви придбали деякий час тому, і просто скажіть собі: "Сьогодні я почну читати".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що станеться з мозком, якщо припинити "залипати" у смартфон кожен ранок

Хоча цифрове читання популярне, тримати відчутну книгу та перегортати сторінку - це те, що занурює вас у теперішній момент. Навіть прослуховування аудіокниги може бути чудовою заміною, оскільки воно все ще підтримує дослідження розуму, а не бездумність.

Візьміть на себе зобов'язання читати розділ або два щодня вдома.

Спробуйте те, що у вас погано виходить

Виберіть щось, у чому у вас ще немає навичок. Наприклад, іншу клавіатуру, набір для акварелі, набір для вишивання для початківців або закваску.

Дискомфорт новачка - це справжні ліки в цьому випадку, бо значна частина дорослого життя влаштована так, щоб ми робили лише те, що в нас вже є, каже вона. Крім того, є щось заспокійливе в тому, щоб дати своїм рукам роботу, поки ваш розум нарешті заспокоюється.

v

×