Втрачати вагу від прогулянок цілком реально. Потрібно лише зробити це своєю звичкою та регулярно рухатися.
Щоб боротьба із завою вагою була ефективною, ходити важливо правильно. Про це розповів фітнес-тренер Владислав Твердохліб в ефірі телепрограми "Сніданок з 1+1", передає Gazeta.ua.
Існує версія, що для здоров'я та схуднення потрібно робити 10 тис. кроків на день. Проте усе дуже індивідуально, каже тренер.
За його словами, для схуднення і покращення стану здоров'я кількість кроків потрібно збільшувати поступово.
Не варто намагатися одразу пройти 10 тис. кроків, якщо до цього ви мало рухалися. Це призведе до втоми та болі у м'язах. І, як наслідок, відіб'є бажання гуляти пішки, пояснив фахівець. Також він застерігає від спроби "пробігти" та дуже швидко "находити" багато кроків за годину.
Як стверджує тренер, під час прогулянки можна поліпшити не тільки фізичний стан, а й психологічний. Тому радить під час руху медитувати, щоб очистити думки та заспокоїтися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мішина, Каменських, Квіткова: фото зірок до та після схуднення
Твердохліб рекомендує розминатися перед прогулянками. Зніміть взуття, походіть вдома на зовнішній та внутрішній частині ступнів. Походіть на п'ятках, на носках. Це допоможе розім'яти ноги, так ви не будете швидко втомлюватися.
Також тренер радить постояти на одній нозі, а потім на інший. Під час цього ви можете нахилятися вниз та руками торкатися підлоги. Так ви будете відчувати свої м'язи, ноги "прокинуться" й почнуть розігріватися.
Нахиляйтеся щонайменше 10 разів на кожній нозі. Після цього потрібно трохи поприсідати, зробити випади, а вже потім ви можете починати прогулянку.
Для схуднення ви маєте багато гуляти та не забувати про правильне харчування.
Святкування Великодня супроводжується багатим столом з купою калорійних страв. Тому з радістю від святкування можна отримати небажані зайві кілограми. Щоб не набрати зайвого і швидко повернутися до початкової форми після Великодня, важливо знати декілька лайфхаків.
4 
79692
Коментарі